足球熱身的方法以及意義

　　1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。

　　2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節。可以提高腿部力量

　　3、後腿直立，前腿抬高向外側伸展。活動大腿關節並提高身體柔韌性。

　　4、兩腿前後站立，前方的膝蓋彎曲，後方的腿向後伸直，身體的重心儘量下坐。提高膝關節和踝關節的柔韌性。

　　5、有球練習，帶球盤帶，打門。適應足球，更好的應付接下來的激烈對抗。

　　我們觀察到火流星時，第一件事要記下正確的時間，精確度最好到秒。在歐洲和美國，某些特製的手錶或鬧鐘可以接收特製的廣播訊號，而隨時自動校正時間。但在臺灣，你可能需要事先把你的計時器校正一番，在記錄時，精確的時間是很重要的。那麼，接下來天文現象為你解答火流星的觀測方法以及觀測要點。

　　觀測方法

　　我們觀察到火流星時，第一件事要記下正確的時間，精確度最好到秒。在歐洲和美國，某些特製的手錶或鬧鐘可以接收特製的廣播訊號，而隨時自動校正時間。但在臺灣，你可能需要事先把你的計時器校正一番，在記錄時，精確的時間是很重要的。

　　第二，趁記憶鮮明時記下它的軌跡，你至少應該記下它軌跡的其中三點。

　　其次，你可能會觀察到一些其他的現象，如亮度，流星的尖嘯聲，以及色彩，以下將分別說明。

　　觀測要點

　　一般來說，對於亮度越亮的流星，在估計視星等時，所發生的誤差會越大，為了避免這種情形，有時你可以加入一些幫助比較的敘述。如“光度比滿月還亮”，“光度估計在-11～-14之間”等等。

　　特別要注意的是聲音，在觀測流星時聽到它的尖嘯聲是蠻罕見的情形。一般來說，由於光速比音速快上許多，所以我們會在流星消失後的三四分鐘後才聽到伴隨著流星而來的聲音。但在某些罕見的例子，聲音會和流星同時到達，這可不是幻覺！這種現象的成因是因為流星在大氣上層飛行時產生的無線電波傳至地表時被轉換成人耳可聞的聲波之故。雖然說一般在-8等以上的火流星才有可能產生聲音，但有時人造器械和動物的聲音也會被誤認為是流星的聲音。

　　此外，火流星會在空中留下兩種痕跡，因為高溫而離子化的物質以次穩態（meta-stable）存在而發光的稱為殘痕（persistent train），而殘留下的一般不發光物質稱為煙痕（smoke train），煙痕可以在白天因陽光照耀而被看見。

　　有時候，在很稀少的機會里，你還有可能看到掉落到地面的流星──隕石。

　　觀測意義

　　觀測火流星不只具有純學術的價值，實際上它也對預測及預防隕石對大氣層外的太空航具所造成的傷害上，有直接的貢獻。而靜態的照片資料，仍無法取代傳統的記錄，所以我們對於火流星的觀察記錄方式，也必須要有所瞭解。

　　天文現象帶來的知識是日暈簡介、觀測方法以及出現時間。日暈，又叫圓虹，一種大氣光學現象，是日光透過卷層雲時，受到冰晶的折射或反射而形成的。當光線射入卷層雲中的冰晶後，經過兩次折射，分散成不同方向的各色光。

　　日暈

　　日暈，又叫圓虹，一種大氣光學現象，是日光透過卷層雲時，受到冰晶的折射或反射而形成的。當光線射入卷層雲中的冰晶後，經過兩次折射，分散成不同方向的各色光。

　　有卷層雲時，天空中會飄浮著無數冰晶，在太陽周圍同一圈上的冰晶，都能將同一種顏色的光折射到人的眼睛裡形成內紅外紫的暈環,(實際並沒有）天空中有冰晶組成的卷層雲時，往往在太陽周圍出現一個或兩個以上以太陽為中心、內紅外紫的彩色光環，有時還會出現很多彩色或白色的光點和光弧，這些光環、光點和光弧統稱為冰暈。

　　觀測方法

　　日暈半徑的視角通常是22度和46度。人們通常可以肉眼觀察到“日暈”現象，雲層中冰晶含量越大，光環也就越顯著，容易使人觀察到；反之，則無法形成“日暈”，或者即使形成也無法在地面上清楚地觀察到這一現象。

　　出現時間

　　日暈多出現在春夏季節，民間有“日暈三更雨，月暈午時風”的諺語，其意思就是若出現日暈的話，夜半三更將有雨，若出現月暈，則次日中午會颳風。日暈在一定程度上可以成為天氣變化的一種前兆，出現日暈天氣有可能轉陰或下雨，但說這種現象可以預兆氣候的旱澇，地震是沒有科學依據的。

　　觀測情況

　　日暈出現時不要長時間用肉眼觀看日暈，以免灼傷眼睛。天氣要下雨時，往往會在高空中出現象鳥類羽毛般的捲雲，接著在捲雲的下面6千米左右空中出現含雨的卷層雲。由於氣溫低，雲中的水滴變成六稜柱狀的小冰晶。太陽光能穿過雲層即在小冰晶上發生折射，看上去在太陽的周圍出現一個圓圈，由內而外呈光譜色，這就是日暈。