足球長傳腳法動作要領

　　長傳:長傳時小腿一定要後襬，瞬間發力，最後支撐腳與球橫向間隔20cm左右，長傳腳的腳尖方向基本就是球的射向了。

　　球的接觸部位：腳的大指骨第二塊直至腳腕，擊球中下部。

　　長傳在於負責傳球的球員，傳球球員必須具備良好的傳球技術，並要時刻關注全場球員的動向和把握好傳球的時機。優質和有效的長傳突破並不會直接把球傳到隊友的腳下，而是把球傳到隊友附近（尤其是隊友前方）的空擋位置或者無人區域，讓負責突破的隊友有充足的時間和空間製造攻勢，所以時刻關注全場球員的動向可以令傳球球員在最短的時間內選出最合適的目標位置；把握好傳球的時機也是至關重要的，因為太快傳球會減少了傳球球員調整動作的時間，導致降低傳球的質量，同時負責突破的隊友也沒有做好充分的準備，而傳球太遲會令對手做好準備，失去進攻的最好時機。

　　1、雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　2、雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

　　3、大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

　　4、頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

　　5、各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　1、踢定位球：斜線助跑，助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側後，腳趾指向出球方向，膝關節微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側。

　　2、在支撐腳踏地的同時，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由外後向前內略呈弧線擺動，膝踝關節稍外旋，當膝關節擺至接近球體的內側上方時，小腿加速前擺。擊球時，膝關節向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內側擊球的後中下部。擊球后踢球腿順勢前擺落地。

　　3、踢地滾球：要注意調整身體與出球方向的角度關係，以便踢球腿的擺踢發力。

　　4、搓踢過頂球：踢球腳背略平，插入球的底部做切踢動作，擊球后腳不隨球前擺。

　　5、轉身踢球：助跑最後一步略帶跨跳動作，支撐腳的腳趾和膝關節儘可能轉向出球方向，擊球點應在球的側前部，並利用腰的扭轉協助完成擺踢動作。

　　6、踢內弧線球：擊球點在球的後外側，擊球剎那，踝關節內旋發力，腳趾勾翹，使球內旋並呈弧線執行。