跆拳道實戰規則

　　道德教育第一，運動技巧第二。此項運動是嚴格的禮儀與禮儀的嚴格的有趣結合。

　　一方面，跆拳道運動均起源於傳統韓國社會的優雅禮儀，面前的對手頭部和身體按規定的角度彎下優雅地鞠躬。

　　另一方面，規則要求運動員身上、頭上戴護具，並建議在道服內腹股溝、前臂和脛骨上佩帶護具並帶護齒。

　　擊打對手的得分部位，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側，這三個部位標於對手的護具上。禁止擊打對方小腹以下部位。

　　用規則允許的身體部位擊打對手。須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝

　　跆拳道比賽共有兩方，分別是紅方和藍方；雙方以腳踢打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分；比賽分三個回合，每回合三分鐘，兩回合之間休息1分鐘；選手可透過將對方擊出場外來獲勝；得分最高或使對手被罰分達到3分同樣也可以獲勝。

　　1、標準實戰姿勢左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。動作規格：兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置於胸前。頭部直立向前，目視正前方。

　　2、側向實戰姿勢身體完全側向，前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。動作要領：身體自然，肌肉放鬆。膝關節松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。

　　3、低位實戰姿勢身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

　　4、跆拳道實戰技巧：手、拳攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指併攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處，拳面要平。

　　5、拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。

　　6、錘拳：拳握緊後，小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。平拳：手指第二指關節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力。

　　7、指節拳：拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經叢效果極佳。