跆拳道立正姿勢是跆拳道的基礎姿勢之一，具體如下：
兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指 。
1、跆拳道品勢是將各種攻防動作按照一定規律組合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技術動作，更蘊涵著變化無窮的技擊技巧。
2、品勢是根據基本動作把防禦和攻擊作成套路來訓練的練習體系。品勢是假設真實格鬥，當對方攻擊時反擊的技法。即先定好對方的攻擊，利用適當的技術練習的訓練體系。
1、標準實戰姿勢。左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
2、側向實戰姿勢。身體完全側向，前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰姿勢。身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。
動作規格：兩腳前後開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，後腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對；兩臂彎曲置於胸前；頭部直立向前，目視正前方。
動作要領：身體自然
練習跆拳道後空翻的方法：
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作，起跳動作講究發力，站立、半蹲、腳尖發力起跳，反覆練習。
2、空中動作，強調團身，團身有助於身體在空中的旋轉，注意在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部向後仰。
3、落地動作，關鍵 ...
解剖學姿勢：為了闡明人體各部和諸結構的形態、位置及相互關係，首先必須確立一個標準姿勢，在描述任何體位時，均以此標準姿勢為準。這一標準姿勢叫做解剖學姿勢。即身體直立，兩眼平視前方；雙足並立，足尖朝前；上肢垂於軀幹兩側，手掌朝向前方（拇指在外側）。
立正：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直； ...
1、深蹲鍛鍊是一個鍛鍊下肢肌肉的動作，對腿部力量的提升非常有效果。要完成一個標準的深蹲動作，我們從身體的各個部位開始解析。首先的非常重要佔主導地位的腿部，將雙腿分開比肩膀略微寬一點，腳尖朝外側45度角張開。
2、大腿要下蹲到與地面平行的位置，小腿的姿勢的話就是控制小腿，保持膝蓋不要超過腳尖就可以了。然 ...
第一、 首先把雞爪處理乾淨，並且把蔥姜都切好備用。
第二、 往鍋中加入適量的清水，在把雞爪、姜、花椒、料酒放進鍋中煮開，之後再把雞爪撈出用涼水衝一下,如下圖是沖洗完後的雞爪。
第三、 在用另一口鍋，往鍋中加入適量的雞爪、蔥姜、幹辣椒、雞爪等其他香料，之後加入適量的清水煮開。
第四、 然後在加入 ...
1、抱腿軀體，仰臥在平板的床面上。身體放平，後背保持挺直。收緊腹部和臀部，調整呼吸。雙腿彎曲，雙手抱住彎曲的雙腿，然後上半身向彎曲的雙腿靠近，成抱腿軀體的動作形態。返回到仰臥姿勢後在進行下一次的抱腿軀體伸展。這個運動可以伸展腹部、臀部以及腿部的大部分肌肉群，既能促進身體的迴圈和代謝還能加速脂肪的消耗和給身 ...
1、跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動；跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。
2、隨著人均收入水平明顯提高，人們的閒暇時間增多，投入娛樂健身的時間金錢都具備，對於跆拳道產品的需求也越來越多，目前跆拳道已 ...
做俯臥撐的正確姿勢：
1、一般俯臥撐：用雙手略寬於肩，雙腳併攏，收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至腹部快貼近地面1釐米的位置，稍停，再集中肌肉的力量快速推起。
2、窄距俯臥撐：將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同，窄距俯臥撐主要鍛鍊手臂肱三頭肌。
3、寬距俯臥撐：將雙手 ...