跑完步拍打小腿能防止變粗嗎

　　跑完步拍打小腿能防止小腿變粗，在跑步之後，用手輕輕拍打按摩小腿，能促進腿部血液迴圈，有效避免肌肉腿的產生。在進行跑步的時候，要掌握正確的跑步方法，這樣才不會出現小腿痠痛的情況，若是跑步後小腿變酸，要及時拍打按摩，做好拉伸工作。

　　跑完步後拍打小腿能能防止變粗嗎

　　在跑完步之後，是需要放鬆肌肉的，否則會導致小腿在視覺上看上去變粗。在完步之後，用手輕輕的拍打按摩小腿，能促進腿部血液迴圈，有效避免肌肉腿的產生。

　　一般情況下，只要掌握正確的方法，跑步是不會導致小腿變粗或者變成肌肉腿的，若是在跑步之後感覺小隨算賬不已，多半是因為跑步姿勢不正確導致的，這會讓小腿受力過重，出現肌肉纖維破損的情況。

　　怎麼放鬆小腿

　　在跑完步之後哦，不要馬上坐下來休息，可以對小腿肌肉進行適當的拍打按摩，放鬆肌肉，避免肌肉持續性的僵硬。另外還非常有必要進行拉伸，拉伸腿部肌肉能有助於塑造肌肉的形狀，讓肌肉變得更細更長，而不是又矮又胖，能塑造出優美的小腿線條。

　　跑完步一小時後可以進食，剛跑完步身體神經系統處於興奮狀態，如果馬上吃飯，胃腸消化系統負擔重，胃腸蠕動減慢。

　　跑完步消化液分泌減少，不利於消化。飲食上多選擇高蛋白質食物，如牛奶，雞蛋，牛肉，豆類等攝入足夠蛋白質，可幫助肌肉合成。飯後可以選擇順時針按摩腹部，利於食物的消化吸收。平時保持良好的心情，避免不良情緒。

　　剛跑完步是不可以坐下來休息的，這是因為人體在進行跑步等體育活動時，心血管機能獲得加強，以適應身體機能的需要；運動時骨骼肌節律性收縮，對血管產生擠作用，促進靜脈血迴流。當人體突然停止跑步運動後，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮左右，會導致迴心血量減少，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重者會造成休克等症狀。所以，剛跑完步不能馬上坐下來休息。