1、跑步運動以後小腿痠痛不適多見於區域性地方乳酸堆積，另外就是區域性的韌帶、肌肉拉傷，還有腰椎疾病，比如腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出等，也可能在運動以後出現小腿的地方痠痛。
2、首先是暫時避免跑步運動，多休息幾天，區域性的地方可以選擇膏藥，比如骨通貼膏等理療，還有按摩和熱敷。痠痛明顯的情況下，可以適當給予口服止痛藥比如洛芬待因緩釋片。對於乳酸堆積形成的痠痛，經過休息、理療，3-5天可以明顯緩解。如果持續的痠痛不適，並且伴隨腰部疼痛等症狀可以骨科檢查，必要時完善腰椎的磁共振，瞭解腰部有無明顯異常。
1、跑步運動以後小腿痠痛不適多見於區域性地方乳酸堆積，另外就是區域性的韌帶、肌肉拉傷，還有腰椎疾病，比如腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出等，也可能在運動以後出現小腿的地方痠痛。
2、首先是暫時避免跑步運動，多休息幾天，區域性的地方可以選擇膏藥，比如骨通貼膏等理療，還有按摩和熱敷。痠痛明顯的情況下，可以適當給予口服止痛藥比如洛芬待因緩釋片。對於乳酸堆積形成的痠痛，經過休息、理療，3-5天可以明顯緩解。如果持續的痠痛不適，並且伴隨腰部疼痛等症狀可以骨科檢查，必要時完善腰椎的磁共振，瞭解腰部有無明顯異常。
1、跑步運動以後小腿痠痛不適多見於區域性地方乳酸堆積，另外就是區域性的韌帶、肌肉拉傷，還有腰椎疾病，比如腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出等，也可能在運動以後出現小腿的地方痠痛。
2、首先是暫時避免跑步運動，多休息幾天，區域性的地方可以選擇膏藥，比如骨通貼膏等理療，還有按摩和熱敷。痠痛明顯的情況下，可以適當給予口服止痛藥比如洛芬待因緩釋片。對於乳酸堆積形成的痠痛，經過休息、理療，3-5天可以明顯緩解。如果持續的痠痛不適，並且伴隨腰部疼痛等症狀可以骨科檢查，必要時完善腰椎的磁共振，瞭解腰部有無明顯異常。
1、跑完步之後小腿出現緊繃，這種情況是由於跑步過程當中小腿的肌肉充分的收縮，導致過度的緊張，出現肌肉的勞損。勞損形成之後，會形成無菌性炎症病灶，這些炎性代謝產物會刺激到周圍的小血管，也就是末梢迴圈，導致迴圈減退。炎性代謝產物出現堆積，就會導致對肌肉的刺激進一步加重，肌肉出現進一步緊張的狀態。炎性代謝產物會刺激到周圍的末梢神經，就會出現這種痠痛的感覺，並且在活動的時候會導致痠痛感進一步的加強。
2、這種情況，在進行暖水袋熱敷以及休息之後，炎性代謝產物能夠得到有效的代謝，血液迴圈逐漸的加速，對肌肉的營養逐漸改善，症狀也就能得到明顯的緩解。