1、冬天跑步可以減肥。
2、以有氧運動為主，冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
3、在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
4、年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分鐘。
1、冬天跑步可以減肥。
2、以有氧運動為主，冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
3、在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
4、年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分鐘。
1、原地跑步一樣可以減肥，只要是運動持之以恆，不論什麼運動都可以減肥，包括劇烈運動，如游泳、跑步；平緩的運動，如走路、散步；再平緩一些的運動，如做操、做家務。
2、只要活動就比不活動要強，不活動時還可以產生廢用性萎縮，所以對於有肢體障礙的患者要鼓勵多活動。
原因一、晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。
原因二、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。不過有一點還是要注意：千萬不要一吃飽就去跑步。
原因三、據運動醫學已經證明，晚上運動只要選擇合適的運動時間和運動量，進行適度的有氧運動，使得自己感覺輕微疲勞，是有助於睡眠的。當你的睡眠好了，新陳代謝跟著就好，會有排毒養顏的功效，不但可以減肥還可以預防肥胖。