跑步完多久可以喝水

　　1、跑步後至少在15分鐘以後才可以喝水，不然會影響健康狀態，有時甚至會出現胃部不舒服的感覺，甚至會出現抽筋或頭痛、嘔吐或眩暈。

　　2、在跑步之後需要先休息一下，讓身體放鬆之後再喝水，而且喝的水最好是放一些鹽，這樣能夠補充水分，也可以補充身體缺失的鹽分，跑步後喝水不能大口，應該慢慢的喝，這樣才能有很好的吸收效果。

　　因為味的變調作用。指兩種呈味物質相互影響，而導致其味感發生改變的現象。就像剛吃過苦味的東西，喝一口水就覺得水是甜的。哈密瓜香甜，所以喝水會變苦。

　　哈密瓜的幹物質中，含有百分之4.6到百分之15.8的糖分，纖維素百分之2.6到百分之6.7，蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

　　晚上運動後完可以喝水的，喝水才能夠補充在運動後人體流失的水分。但是要注意喝水的多少，掌握正確的喝水方法，既不會多人體造成傷害，也享受到了運動的樂趣。

　　一、晚上運動前喝水。運動後會使人體排出大量的汗，會造成人體細胞電解質不平衡，所以人會出現口渴的現象。為了避免這一現象的發生，我們可以在運動前的半小時適量的飲水，以減輕運動後口渴的現象。

　　二、晚上運動後不能大量喝水。晚上運動完之後是可以喝水的，但是不能夠一次性喝太多的水，睡前喝太多的水對人體也是沒有好處的。如果實在太渴的話，可以選擇一次少喝，分隔開時間多喝幾次。

　　三、喝溫水。運動後不要猛灌涼水，也不要立即喝水。備好溫水，在溫水中加入一點鹽，變為淡鹽水也可以。這樣可以補充人體在運動中流失的鹽分。