後腳掌著地跑法。這種跑法同樣也用於中長跑中,準確地說這種跑法是後腳掌著地,緩衝,然後過渡到全腳掌,從而很好地起到了緩衝的作用,從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。
前腳掌著地跑法。這種跑步腳掌著地方式多用於短跑,如我們看到的博爾特100m田徑,200米田徑。這種短距離跑步,我們會用前腳掌著地的跑法,以獲取最快的跑步速度。
全腳掌著地跑法。這種跑法多用於中長跑,因為全腳掌著地跑可以用於速度比較慢的跑步中,很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌著地跑法。但是這種跑法有個
後腳掌著地跑法。這種跑法同樣也用於中長跑中,準確地說這種跑法是後腳掌著地,緩衝,然後過渡到全腳掌,從而很好地起到了緩衝的作用,從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。
前腳掌著地跑法。這種跑步腳掌著地方式多用於短跑,如我們看到的博爾特100m田徑,200米田徑。這種短距離跑步,我們會用前腳掌著地的跑法,以獲取最快的跑步速度。
全腳掌著地跑法。這種跑法多用於中長跑,因為全腳掌著地跑可以用於速度比較慢的跑步中,很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌著地跑法。但是這種跑法有個
1、跳繩是克服身體重力的運動。不管是單腳還是雙腳跳繩,跳起來身體都有騰空,騰空後足落地時,身體重量和落地速度對脊柱、髖關節、膝關節和足部關節的衝擊力較大。因此,要用前腳掌落地,腳跟不要著地。
2、跳繩時髖、膝和足一定要緩衝,膝蓋應微微彎曲;緩衝的角度可大可小,要根據跳繩的方法,決定緩衝角度(直腿跳的緩衝角度小,跑步式跳的緩衝角度大),緩衝後應立即再跳起來。如不注意緩衝,跳繩時間久了,這些關節就容易產生傷病。
3、另外,最好不要直接在水泥地上跳繩,可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地,也可以在水泥地上鋪上塊毯子或塑膠,減少對關節和大腦的衝擊力。
幾乎所有的大型飛機都是後輪先著地。這是因為大部分飛機的後主輪是主要承重輪,後主輪先接地可以承受大部分機身的重量,其次,落地時抬起機頭也增大了飛機的升力,保證飛機在低速時也能輕輕的落地。即使是直升飛機,也是後輪先著地。但是,如果飛機的起落架結構是前置的主輪,比如一般的小型教練機或者黑鷹直升機,這些飛機一般前輪先著地,以承受落地的衝擊。