跑步機下面鋪什麼隔音

　　吸音海綿。在跑步機底部鋪上大片吸音海綿，厚度要夠厚，保證四個腳要懸離地面，最好可以在四個腳下再墊原形EVA泡沫墊，確保人在上面跑時跑步機四個腳與地板有足夠的緩衝距離。這樣即可有效減緩震動，吸取震動聲波。

　　踏步機屬於有氧運動的一種一般要運動30分鐘以上才會有效果的，那這個踏步機要是使用多了對膝蓋會不會有傷害？踏步機對身體到底好不好？踏步機和跑步機哪個好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　踏步機對膝蓋有害嗎

　　踏步機傷不傷膝蓋其實跟室友的姿勢以及自身的體重有關。一般來說使用踏步機的是用來鍛鍊的，鍛鍊的時候，是可以自己設定好速度的，這個情況下，可以用來訓練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關節，改善膝關節內的滑膜分泌和骨關節的營養，但是如果是不正常使用，或是是過於疲勞，引發摔傷和關節的疲勞性損傷，就不利了。

　　但是，在運動強度方面，踏步機並不具備特殊的優勢，並不像某些廣告裡宣傳的“快速燃燒脂肪”那麼神奇，具體的鍛鍊效果還是取決於個人的運動時間和強度。

　　踏步機對身體有傷害嗎

　　1.損害膝關節

　　踏步機並不徹底像人當然行走時一樣，腿、人體與路面呈豎直情況，只是以便擴大人體晃動，設計方案成腿與路面並不是斜角，那樣在用勁爬行時，腿斜著用勁而損害膝關節。

　　2.讓腿變寬

　　不善的方式練踏步機可能會使腿變寬。

　　踏踏步機能夠鍛練大腿肌肉群，點燃腳部人體脂肪。可是不善的踏步機鍛練，如姿態有誤、鍛練抗壓強度過大、鍛練後不留意釋放壓力等都是有可能會使大長腿肌肉，變寬。

　　踏步機和跑步機哪個好

　　

　　跑步機的減肥效果更好一些。 雖然踏步機和跑步機堅持練習都是能夠幫助有效減肥的，但是相對來說跑步機的運動強度是比較大的，是單位時間內運動強度最大，耗能最多的有氧運動；而踏步機運動強度是比較低的，單位時間內能量消耗小，屬於休閒類健身運動，減肥效果自然就沒有跑步機那麼好。

　　踏步機對減肥有用嗎

　　

　　踏步機是可以達到減肥的效果的，因為它能夠鍛鍊到身上的很多部位，比如臀部，腰和腿，會快速地消耗熱量，達到瘦的效果。但是在第一次用踏步機的時候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快會導致肌肉受損，損害身體健康。

　　1、首先我們要把跑步機放在平坦安全的地方，因為它本身非常的重，如果你放的地方不好，有可能造成機器損壞，還有人員的安全。

　　2、然後我們把機器先檢查一遍，確定沒有外部的問題了，就可以接通電源了。

　　3、這個時候我們人就可以站上去，然後按開始按鈕。一般機器上會顯示中文的開始或者英文的start。

　　4、一開始我們操作的時候，一定要先用慢速的，等慢慢適應了再調整為調整高速。

　　5、同時有的跑步機還帶有定時功能，比如我們只想跑30分鐘，這個時候就可以定時，這樣也能知道自己跑了多長時間。

　　6、開始跑的時候，我們注意到兩邊還會有輔助的欄杆，這個我們初學者完全可以利用起來，然後就開始跑吧。