跑步機如何減震

　　1、橫向減震，又稱為擺臂式避震，它也是最先進的避震系統，因為它比普通減震系統多吸收百分之63的衝擊力，在跑步落腳時跑臺下沉並回彈過程中，分散對膝關節的衝擊力，大大低減少了膝關節的傷害。

　　2、矽膠減震，可以很好的吸收震動效果，因為它可以最大限度低分散掉跑步機跑板的衝擊力，有效保護腳踝及膝部關節。

　　3、VSC避震在跑步機高密度纖維不同跑板位置，安裝不同軟硬度的避震墊，按照人體慢跑運動力學原理，並搭配避震墊軟硬度。

　　跑步機減震級別越高，對膝蓋和腳掌的保護會更好一些。

　　根據跑步機跑板不同區域對人體產生的作用力不同，可以將其劃分為衝擊區、過渡區和推力區。衝擊區位於跑步機前端腳和跑帶接觸的地方，該區域對人體膝關節的衝擊力最大，減震裝置多，同時也是跑步機避震系統的核心技術所在區域。過渡區對膝關節產生的衝擊力較大，這部分割槽域裝有適量的減震裝置。推力區主要用於使你能夠向前推進身體，衝擊力小，減震裝置相對也較少。

　　踏步機屬於有氧運動的一種一般要運動30分鐘以上才會有效果的，那這個踏步機要是使用多了對膝蓋會不會有傷害？踏步機對身體到底好不好？踏步機和跑步機哪個好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　踏步機對膝蓋有害嗎

　　踏步機傷不傷膝蓋其實跟室友的姿勢以及自身的體重有關。一般來說使用踏步機的是用來鍛鍊的，鍛鍊的時候，是可以自己設定好速度的，這個情況下，可以用來訓練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關節，改善膝關節內的滑膜分泌和骨關節的營養，但是如果是不正常使用，或是是過於疲勞，引發摔傷和關節的疲勞性損傷，就不利了。

　　但是，在運動強度方面，踏步機並不具備特殊的優勢，並不像某些廣告裡宣傳的“快速燃燒脂肪”那麼神奇，具體的鍛鍊效果還是取決於個人的運動時間和強度。

　　踏步機對身體有傷害嗎

　　1.損害膝關節

　　踏步機並不徹底像人當然行走時一樣，腿、人體與路面呈豎直情況，只是以便擴大人體晃動，設計方案成腿與路面並不是斜角，那樣在用勁爬行時，腿斜著用勁而損害膝關節。

　　2.讓腿變寬

　　不善的方式練踏步機可能會使腿變寬。

　　踏踏步機能夠鍛練大腿肌肉群，點燃腳部人體脂肪。可是不善的踏步機鍛練，如姿態有誤、鍛練抗壓強度過大、鍛練後不留意釋放壓力等都是有可能會使大長腿肌肉，變寬。

　　踏步機和跑步機哪個好

　　

　　跑步機的減肥效果更好一些。 雖然踏步機和跑步機堅持練習都是能夠幫助有效減肥的，但是相對來說跑步機的運動強度是比較大的，是單位時間內運動強度最大，耗能最多的有氧運動；而踏步機運動強度是比較低的，單位時間內能量消耗小，屬於休閒類健身運動，減肥效果自然就沒有跑步機那麼好。

　　踏步機對減肥有用嗎

　　

　　踏步機是可以達到減肥的效果的，因為它能夠鍛鍊到身上的很多部位，比如臀部，腰和腿，會快速地消耗熱量，達到瘦的效果。但是在第一次用踏步機的時候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快會導致肌肉受損，損害身體健康。