跑步機跑道的最佳寬度是多少

　　跑步機跑道的最佳寬度，主要以個人的肩寬作為衡量標準：

　　一、對於男性、體型肥胖者或者是老年人，跑步機的跑道寬度應選擇大於或等於48釐米的區間比較適宜；

　　二、對於女性或者體型偏瘦小者，建議選擇45釐米的跑步機跑道比較適合，價效比較高，運動舒適感較好。

　　步機跑道寬度是45釐米以上。

　　跑步機是家庭及健身房常備的器材，也是家庭健身器材中最簡單的一種。透過跑步機的運動可以達到減肥，練心肺和熱身等的功效。

　　全球第一臺橡膠跑帶的跑步機誕生於1965年北歐的芬蘭，它是設計師根據傳速帶的原理改變而成的。這臺跑步機的誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機的形成。

　　第一、 首先，在跑步之前一定要先熱身，熱身不僅僅是讓身體適應接下來的運動，更是防止肌肉拉傷的好方法。

　　第二、 在使用跑步機前，就應該對自己的身體素質有一個大概的瞭解，不宜將跑步機的速度調得過快。

　　第三、 跑步也要有個適宜的時間限制，不宜過多時間，過少時間也沒有理想的運動效果。

　　第四、 在最初的時候，根據自身的身體素質來確定跑步的時間限制，不宜超過自己身體限制，隨後在逐漸加長時間。