跑步的十大危害

　　1、跑完之後不要立馬蹲坐休息：會導致下肢血液迴流，影響血液迴圈，會導致更加疲憊不堪。

　　2、不要過度跑步：會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，鍛鍊引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症，使心血管出現疤痕和硬化。

　　3、空腹跑步影響身體健康：空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

　　4、“抽筋”跑步時，肌肉不斷的出力收縮後，柔軟度就會變差。

　　5、身體不斷輸出能量。

　　6、體內部份電解質也會被消耗而失去原有平衡，當有突發狀況，跑者需要更多的肌力，或是肌肉被快速牽拉，就會產生 抽筋的症狀。

　　7、下肢需要出力的肌肉都有可能會發生，其中小腿肌是抽筋的第一名！跑步中發生此狀況，建議降低跑步速度，於場邊拉筋至疼痛緩解，若有補給站立即補充水份或食物。

　　8、“髂脛束摩擦症候群（跑者膝）”，髂脛束負責擔任跑步時支撐的角色，收縮時會隨著膝蓋彎曲角度產生一些位置上的前後變化。

　　9、過度頻繁的彎曲打直膝蓋或是髂脛束變緊，會與大腿外側骨頭產生摩擦，骨突被摩擦久了，就會產生熱，通常有一特定痛點於膝蓋的外側。

　　10、跑步中發生此狀況，建議縮短跨步距離，減少單腳站時間，輕敲大腿外側而非痛點，即可暫時疼痛感，賽後或是平常需要進行髂脛束的放鬆，並訓練臀肌。

　　1、會加劇高血壓，由於氫化工藝，植脂末中就可能存在反式脂肪酸。而反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導致血栓的形成，高血壓的人不宜常喝奶茶。

　　2、造成神經過敏，喝奶茶（咖啡）會使人興奮，所以很多人經常犯困了會點一杯奶茶（咖啡）提神。事實上，經常飲用會造成神經過敏。過於亢奮還會致使徹夜失眠。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

　　3、容易導致肥胖，奶精最主要的成分就是植物油。其中有種叫椰子油的，它含大量飽和脂肪酸，攝入過多會加快體內製造膽固醇的速度。

　　4、增加患癌機率，大多奶茶為了保鮮，在製作的時候會加入一些防腐劑，而有的防腐劑對我們的人體是有害的，甚至可能會致癌！除此之外，植脂末是化學物質，當中含有鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患癌症、冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的機率，幼兒智力會受影響。

　　5、影響精子活力，奶精的主要成分是氫化植物油。這種植物油是脂肪酸的一種，會減少男性荷爾蒙的分泌，會影響精子的活力，讓精子的質量大大下降，對精子的活躍性產生很大的影響。所以，育齡男性要少喝！

　　6、容易患上一些慢性疾病，說到底還是奶茶裡面的糖分在作怪，對於一定年紀的人來說，喝奶茶喝多了，糖分的積累容易引發一些慢性疾病，過多的飲用奶茶容易患上高血壓、糖尿病等等。

　　7、會增加患心血管疾病問題，奶茶裡面含有很多糖分，並且含有一些很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，這些物質都是會增加人體膽固醇的含量的，人體膽固醇含量過多，所以會增加患上心血管疾病的危險。

　　8、奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算是一種垃圾食品。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。

　　9、曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。因為市面上賣的這些奶茶都是由奶精構成的，而奶精多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形。

　　10、因為奶茶中含有比較多的糖，同時還含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，這些物質都是會增加人體膽固醇的含量的，人體膽固醇含量過多，所以會增加患上心血管疾病的危險。

　　1、可以看到養一隻狗狗的話，會帶來很多的麻煩，特別是主人出行的時候，主人帶著小狗的話，會很容易引起別人的不方便，特別是小狗亂叫亂咬，很容易傷害其他人，這樣的話對主人自己也沒有好處。

　　2、可以看到現在的公共場所，很多人帶著小狗，但是在他們走路的時候，狗會拉屎拉尿，極大的汙染小區和公共場所的衛生環境，也會引起居民的不滿，這點在很多地方都是如此，需要注意。

　　3、家裡有狗狗的話，那麼家裡衛生一定會受到很大的影響，需要主人自己拿出更多時間和勞動力去打掃，可是知道，主人即便打掃一次，也不會像沒有寵物的時候那麼幹淨，這點很容易理解。

　　4、飼養狗狗以後，家裡的面的環境汙染會加劇，這裡面說的不僅僅是室內的環境，而且包括家裡的空氣汙染，主要來自寵物排洩物，這些排洩物有細菌，有病菌，所以對家裡人的健康也不利。

　　5、養狗狗的話噪音汙染也很嚴重，比如主人養一隻狗狗，每天都會犬鳴，不僅僅主人自己受到嚴重的影響，也會引起鄰居的不滿，這點要注意一下。

　　6、家裡面有了狗狗的話，那麼外出活動基本上完全受到影響，因為主人不可能帶著寵物去飯店和其他公共場所，所以生活會不隨意，更加會影響主人出去度假旅遊的休閒活動，這些影響還十分大。

　　7、家裡面有狗狗的話，會給家裡的孕婦造成極大的影響，狗狗身上有很多的弓形蟲，對孕婦危害極大，而且有時候家裡買的貓和狗對嬰幼兒無意的抓傷咬傷，會嚴重影響孩子的健康。

　　8、室內養狗狗會滋生很多寄生蟲。

　　9、室內養狗不僅會給人們的生活造成不便，還會汙染環境，狗狗的犬叫會給街坊領居帶來困擾。

　　10、家中物品，桌子、凳子等經常被毀壞。