跑酷教學技巧

　　1、剛開始的時候你可以挑矮一些的地方從上面往下面跳，比如椅子，跳的時候可以儘量讓自己著地的聲音輕一些，剛開始的時候可以雙腳腳掌著地，等練習一段時間以後把雙腳掌練習熟練以後再練習雙腳前腳掌著地。

　　2、等大概把矮的地方練習的差不多了，就可以開始練習從高處往下跳，當然不要挑太高的地方，比如可以挑10節左右的臺階往下面跳，然後一節一節臺階往上面加，找到一個適合自己的位置。

　　3、等臺階適應了以後就可以像跑酷裡面的人一樣從一樓或者是比較高的花壇邊緣往下面跳，當然跳之前要做足準備工作，然後堅持練習，找到感覺。

　　1、首先不能太胖，因為這絕對會影響到你的身體靈活性，特別是在速降中你的腳踝、膝蓋會為你的體重付出額外的代價，而這類關節傷大多會比較嚴重，需要長時間的休養。

　　2、你的力量要足以支配你的身體。如果你覺得自己足夠輕但力量嚴重不足你可得抓緊時間鍛鍊了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是你身體安全的保障。

　　3、骨骼良好，最好沒動過手術。有心臟病者不要參加。

　　4、膽子夠大，而且不怕丟人。身邊的人可能不會理解這項運動——當然也就不會和你一起練習，所以你得做好自己一個人練習的準備。

　　技巧如下：

　　1、側滾翻成一條直線。目光判斷翻滾到達位置，可有效防止頭碰膝蓋。

　　2、滾翻從肉到肉，並非從骨頭到骨頭。需要肩部與腰部著地時確保是肉著地即可。

　　3、滾翻最常見於速降。速降時要練就下意識接滾翻，有助於提高滾翻的熟練度以及應對不同環境下滾翻能力。

　　4、錄影片。用手邊一切可錄影工具錄下滾翻動作，後與大神滾翻影片做對比，有助於提高滾翻動作的規範性。

　　5、練好魚躍滾翻。此動作可使人更易掌控自己在空中的狀態與感覺，對以後空翻及空翻下高有顯著幫助。