1、首先將要清洗的運動鞋的鞋帶和鞋墊取出。
2、然後在洗臉盆中倒入清水，倒入一定量的中性洗滌液，攪拌均勻。然後將運動鞋放入洗臉盆中，稍微浸泡5~10分鐘。
3、用鞋刷沿著斜邊輕輕刷，不能太用力。否則容易影響鞋子的粘膠質量。
4、鞋帶和鞋墊單獨拿出來清洗，然後鞋子放在通風處風乾。注意此處是風乾，而不是曬乾，長時間的暴曬容易降低鞋子的質量。
1、首先將要清洗的運動鞋的鞋帶和鞋墊取出。
2、然後在洗臉盆中倒入清水，倒入一定量的中性洗滌液，攪拌均勻。然後將運動鞋放入洗臉盆中，稍微浸泡5~10分鐘。
3、用鞋刷沿著斜邊輕輕刷，不能太用力。否則容易影響鞋子的粘膠質量。
4、鞋帶和鞋墊單獨拿出來清洗，然後鞋子放在通風處風乾。注意此處是風乾，而不是曬乾，長時間的暴曬容易降低鞋子的質量。
1、逆車流而跑。大城市裡很難找到空曠的地方跑步，夜跑族們就喜歡沿著公路去跑。但公路上車輛穿梭，在公路上跑步，多少會有點不安全。為了安全，建議跑步時候避開車流高峰期。另外，跑步方向與車流方向相悖，這樣子能讓車裡的人看清跑步的人。
2、穿亮色衣服。夜跑的人很多，而公路上有車，夜裡穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以讓車輛裡的人看清自己。
3、沿著熟悉的線路跑。晚上並不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。堅持沿著你平日的路線一直跑到終點。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建築物的位置。不過，也別每天跑同一條線路，說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線，有規律地換一下來跑。
4、放慢跑步速度。晚上運動強度過高會令神經興奮，影響睡眠。並且，夜裡周圍環境漆黑，跑太快太過危險。再者，慢跑屬於有氧運動，消耗脂肪功能，減脂效果比快跑更有效。因此，夜裡跑步減肥，速度要放慢一些。
5、把握夜跑最佳時間。夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。
6、夜跑注意補水。夜裡氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動還是會令人出汗。晚上跑步一樣要注意補水，並且補水更加謹慎。運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。
7、跑後控制飲食。運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。夜跑後，要嚴格控制飲食。如果實在飢餓，喝點牛奶或酸奶又或吃個水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白費啦。
1、接單要專一，基本選擇都是周邊商家的外賣單，不要接太遠的商家外賣單，不然在路上需要耗費較多時間。
2、多接一些自己熟悉地方的單子，這樣可以避免因為不認路而花上較多時間，還能儘快將外賣送到客戶手上。
3、合理規劃路線，根據幾單外賣的地點來合理規劃需要行進的路線，按遠近先後順序將外賣送達。
4、選擇一輛效能優秀、電量持久的電動車，這樣能提高電動車行駛過程中的舒適性，還能避免電動車半路拋錨的尷尬。