跳繩不絆腳技巧：
1、跳繩擺放到正確的位置：跳繩前把跳繩擺放到合適的位置，要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度：跳繩太長太多都會影響跳繩，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度，跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好可以伸直，說明跳繩的長度適合。
3、用力部位正確：跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，用手腕跳的時間會更長，也不容易累。
跳繩不絆腳技巧：
1、跳繩擺放到正確的位置：跳繩前把跳繩擺放到合適的位置，要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度：跳繩太長太多都會影響跳繩，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度，跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好可以伸直，說明跳繩的長度適合。
3、用力部位正確：跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，用手腕跳的時間會更長，也不容易累。
正常繩子用一隻腳踩著，把手的位置至胸前長度就差不多了；開始時可以稍微跳高一點，或者可以稍微往前跳。只用腳尖著地，雙腿微屈，只用腳腕發力，腳根不要著地，用腳腕發力，跳起的高度為5釐米以下，剛過繩子就可以了。手腕一定要穩，要擺幅小。
跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
單腳屈膝跳，右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。分腿合腿跳，先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。雙臂交叉跳先做跳繩準備運動，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
雙人跳繩採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
1、用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。
2、把磨腳的那一塊往裡面折一下，凹進去，就像穿拖鞋那個姿式踩一下，然後放幾天就會好很多。
3、不是所有的新鞋都一定磨腳，肯定是你買的鞋子樣式有問題。
4、用溼布將磨腳的地方蓋住，然後用小錘子輕輕的反覆砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
5、上皮鞋美容店打聽打聽，都有撐鞋的業務