1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。 要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接著兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測專案。
跳遠跳不遠與先天因素有一定的關係，比如腿部力量不足、腿部的爆發力弱、身體不協調、技術沒掌握。後期可以透過一些練習改善。透過發展腿部力量的練習，學習立定跳遠技術，發展彈跳力等練習，可以提高跳遠水平。
1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。
2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼說明你的動作還不夠規範。
3、練 ...
1、首先兩手十指要自然分開，然後把球放在兩手掌上，接著兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持穩定。球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮力量。面對投擲方向，先兩腳前後開立，讓身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈。雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。
2、握球 ...
2022年快手集卡活動有很多新的玩法，除了好運卡瓜分紅包之外，還有快手跳一跳紅包到的玩法。快手跳一跳怎麼獲得高分呢？分數越高可以獲取的獎勵也就越多，下面給大家分享2022快手跳一跳得高分技巧，想要拿到高分這些小技巧一定要明白。
2022快手跳一跳得高分技巧
竅門1：把握好力度，每次跳到方塊的中心點 ...
跳遠的技巧怎樣才能跳得更遠今天就來跟大家分享一下，我們一起來看看吧。
一，兩腳按那八站，站成立正姿勢。而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿呈平行位置。
二，預擺時臂放鬆，由下向上搖擺到頭上，跟著輕鬆的吸氣。而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。
三，當要起跳前，兩臂則快速的由下向上擺到頭上， ...
1、腰射
左腳前，右腳後，右手持盤(握盤與反手投擲同)，置於右方腰際再用腕力將飛盤振出。
2、丟射
動作小、速度快的投擲法，以盤緣頂住虎口，中食指撥著盤溝置於右腰際，再用腕力由後往前振出。
3、擲射
又稱揚手投擲法。握盤完全與反手投擲法顛倒，也就是拇指放在盤溝，食指貼於盤緣，尾三指置盤 ...
1、要內八字站；
2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣 ...
1、助跑可以跳的更遠。
助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們製造在空中的騰空時間，也就是踩板向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前後擺動，使入坑時，能跳得更遠。
2、踩板力一定要大，才能跳的更遠。
踩板力大的話就有了騰空高度，就有了騰空時間，入坑時一定要站穩不然會影 ...