立定跳遠跳不遠怎麼辦

　　1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。

　　2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼說明你的動作還不夠規範。

　　3、練習身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要後天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度。

　　4、掌握跳得遠的技巧。向體育老師或者是跳遠跳得好的同學請教，並請老師或者是同學多指導自己，從而取得進步。

　　5、平時多練，自己多總結。平時要加強跳遠的練習，並根據自己的實際情況，自己總結出跳遠的技巧。

　　6、平時也要加強體育鍛煉。有的同學跳遠成績差，其他項的體育專案也很差，所以平時要加強體育鍛煉。

　　7、跳臺階進行練習。跳臺階，有利於跳遠，這種練習真的很危險，要適可而止，在練習之前要進行充分的準備練習。

　　跳遠跳不遠與先天因素有一定的關係，比如腿部力量不足、腿部的爆發力弱、身體不協調、技術沒掌握。後期可以透過一些練習改善。透過發展腿部力量的練習，學習立定跳遠技術，發展彈跳力等練習，可以提高跳遠水平。

　　分米是分制長度單位。十釐米等於一分米，十分米等於一米。

　　米和分米是長度的公制單位之一，1分米相當於1米的十分之一。

　　立定跳遠從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。在田徑訓練中經常採用，立定跳遠是《國家學生體育健康標準》的測試專案之一，是體育考試、中考的必測專案或選測專案。