1、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋皮面鋼釘，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多跑道、沙坑容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
踢足球要注意：
1、不能用手去抓球，對於踢球的時候可發揮著巨大作用，不僅能教會你合理的踢球，重要的是還能保證你規避風險；
2、踢球時要保持大腦的清晰，不僅可以防止亂踢造成的傷害，還能有效的踢球；
3、搶球的時候千萬不要在對手傳球的時候用力的上前踢球；
4、新手千萬不要去用頭接球，尤其是沒有經驗的接，不要高估了大腦承受能力，顱骨保護能力是十分有限的；
5、踢球被嚴重的踢傷，請千萬不要怪罪踢傷你的人，一定要調整心態，寬容他人，增進大家之間的深深友誼。
足球是現在非常受歡迎的一種運動，很多人都非常喜歡，同時還有很多人非常喜歡看足球比賽，但踢足球也是需要具備一定條件的，那麼踢足球要具備什麼條件？國足飛赴阿聯酋沙迦備戰12強賽？
耐力是人們廣泛使用的技術名詞。在足球比賽中，隊員經常體驗到區域性肌肉疲勞，或由於短時間內對體能的巨大需求而導致全身疲勞。速度要快，現在對前鋒的要求很高。它由隊員對刺激的反應，作出快速爆發式動作和身體保持快速移動的能力組成。其中加速度是非常重要的，而作用力效果和預期結果等因素也不應忽視。力量是指肌肉收縮時產生最大力量的能力。在比賽中，隊員很少出現使用最大力量或純粹依靠力量的情況。但是，良好而全面的力量素質對隊員的比賽成績無疑是非常有益的。如果速度等於距離除以時間，那麼爆發力就是速度乘以力量的產物。另外，質量優良的足球鞋也能為隊員提供最大的彈跳力和附著力。
北京時間11月7日凌晨1點，國足從上海啟程飛赴阿聯酋沙迦，征戰12強賽。國足官方釋出了球隊的出征照片，並寫道：11月7日01：00，中國國家男子足球隊將從上海浦東國際機場啟程 ，飛赴阿聯酋沙迦，備戰參加11月的兩場十二強賽。本次隨隊從國內出發的隊員一共26名，身在西班牙的武磊將於8日和隊伍直接在沙迦會合。失去主場優勢，對國足影響不小。此前，國足曾在西亞0-3不敵澳大利亞。澳大利亞有不少球員在歐洲聯賽效力，相比國足更加適應西亞的時差與氣候條件。目前，澳大利亞積9分排在小組第2，阿曼則積6分排名小組第3。
踢足球必須要穿足球鞋。因為足球賽一般都是草場上進行，而球員基本都在奔跑運動中，很多情況下要急轉，停頓等動作。如果鞋子沒有足夠的摩擦力就會讓球員失控。草地更是加劇了失控的可能。穿上帶刺的足球鞋，釘子會深深地插在草地裡，增大了阻力，便於發力，起跑，急轉等動作的完成。有不小的保護作用—透過鞋釘、護墊、鞋底等的環環相扣，使不斷的衝擊，化解於鞋下，可以使球員踢得更久，更不容易受傷。對擊球的效果也有影響—透過鞋面的摩擦，以提高球路的弧度；透過堅韌的外皮，是球員更能提出快速的抽球；透過鞋釘是球員奔跑地更快，且不易滑倒。
踢足球踢過度有害無益。很多科學家認為，當人們在活動時，尤其是開始一項新的活動時，會造成肌肉在微觀上的拉傷。這會導致後來的肌肉痠痛。有些鍛鍊活動幾乎百分之百的會造成延遲性肌肉痠痛，比如跑步、長途步行、在山上滑雪等。醫學專家認為馬拉松等永續性運動、缺水、或在高溫下鍛鍊更容易對身體造成傷害。除了肌肉痠痛之外，許多運動員因常年從事於劇烈活動，身體多處損傷，有時甚至未老先衰。而且，儘管人們由於適度的體育鍛煉對預防感冒等有一定效果，但對於癌症、帕金森等併發症卻並不能倖免。運動是兩刃劍， 它可以是有利， 也可以是有弊。