拓展訓練，是以提高精神力量為主，體能力量為輔的訓練方式，主要提高心理、精神素質，比如團隊信任，團隊配合，極限挑戰，高空心理挑戰等等。軍訓，那是為了學生入學前更好的調整適應一個集體生活，鍛鍊意志等等開設的。
1、野外拓展訓練是模擬軍事管理訓練而衍生出來的一種培訓專案，野外拓展培訓是指在自然地域（山川湖海）、透過模擬探險活動進行的情景式心理訓練。
2、它利用奇、秀、俊、險的自然環境，透過獨具匠心的設計，在參與者解決問題和應對挑戰的活動過程中，使學員達到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、融煉團隊”的培訓目標。
3、其功能體現在兩個方面：提高個體的環境適應與發展能力、提高組織的環境適應與發展能力。從某種意義上說，野外拓展的本質就是生存訓練。
在不同季節會有不同的搭配特點和相應的注意問題：
1、春秋季節，晝夜溫差比較大，服裝應該根據這一特點選擇。可選防風雨外罩、毛線衣各一套、換洗內衣兩套，適用春秋季戶外活動特點，秋季露氣較重，應選防水材料登山鞋。春秋較涼時一定要加一件雙面絨上衣、一頂防塵遮陽的叢林帽、一雙保暖的叢林手套。
2、夏季，天氣較熱，身體比較愛出汗。應該採用透氣吸汗的面料，推薦棉製品優於化纖，貼身穿著舒適性較好，還吸汗。可以選純棉襯衫、分體叢林褲搭配，從導汗乾燥角度上講，化纖優於棉製品。而鞋要選較舒適、透氣性較好的運動鞋。
3、冬季時，為了減少出行麻煩，初冬應該選雙面絨內衣，最冷的時候換上羽絨內衣保暖，搭配絨內襯的滑雪褲，並且選一雙保暖性好的登山鞋，舒適的鞋才可以讓戶外活動更加盡興，還有頭部、手部的保暖，如果特別怕冷還可以選一件保暖馬甲，總之，冬季登山要保暖，保護好身體，預防凍傷等問題。
健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求著增肌。
健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道開始。
健體更看重肌肉線條和分 ...
1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又要思考怎樣才能做好。
2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。進行“過電網”專案時，大家沒有急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證計劃的可 ...
1、飛虎隊、野狼團、火狼飛躍、野狼團、智聯隊、無敵隊、躍進隊、螞蟻團隊、巔峰隊、輝煌隊、飛翔隊、飛鷹隊、卓越隊、超能勇士、精英隊、夢想隊、雄鷹小組、騰飛小組、快樂無限、勇於爭先、奮起上進、亮劍隊
2、凌雲戰隊、超越隊、雄鷹隊、衝鋒隊、鷹隼隊、雄鷹隊、集結號、開拓者、志高志強、嘯天團隊、夢幻隊、奇思妙想 ...
氣息和發聲訓練方法：
1、軟口蓋練習法，閉口打哈欠，即打哈欠時不張開嘴，強制用鼻吸氣、呼氣。
2、壓腹數法，平躺在床上，在腹部壓一摞書，吸一口氣，開始從1數，對氣息輸出做強制訓練，達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。
3、跑步背詩，訓練時可兩人配合進行，並肩小跑，一句接一句背詩。背誦時，儘量 ...
1、團隊拓展訓練是指透過專業的機構，針對企業團隊現狀，設計相應培訓課程。拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，透過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔鍊團隊”，增加受訓者快樂能量的培訓目的。
2、團隊拓展訓練起源於第二次世界大戰，第二次世界大戰以後，在英國出現了一種叫做外展訓練 ...
複合訓練：健身所說的複合型訓練是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。更直白的說就是指練大肌肉群時連帶練到小肌肉群的動作。
孤立訓練：指標對性的肌肉練習，比如啞鈴彎舉，飛鳥，啞鈴臂屈伸等這些只針對目標肌肉，而不用過多平衡肌與其他肌肉參與的動作。在動作技術層面上，孤立訓練法要求在鍛鍊某部位肌肉 ...
籃球訓練如下：
1、首先得增加球感，就需要反覆的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的，開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球；
2、胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背後的右邊，然後右手在背後接住球帶到前方，球彈起到背後的左面，接著左接球反覆這一動作；
3、 ...