輪滑前交叉步的正確方法

　　1、首先，如果是向左轉彎，身體要保持向左轉彎的姿勢不能變，右腳內輪向右側蹬，身體的重心要落在左腿並且支撐滑行。

　　2、身體重心靠前並向左傾，右腳蹬地後，迅速將右腳提到左腳前左側，用來支撐全身的重心。左腳則用外刃向右腿下交叉蹬去，然後將左腳迅速移到右腳的前內側，變成支撐腿，這樣一右一左就為一個交叉壓步了。

　　3、在彎道壓步時，身體要始終保持向左傾倒。兩臂同時要配合蹬地的動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時要屈肘。

　　4、身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關係，速度越快身體傾斜度越大，根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重複，小小的提醒一句：彎道壓步需要正常滑行熟練後再進行練習，壓的時候多往前伸，不然會兩隻鞋碰撞失去平衡，雖然戴著護具，但摔倒了還是很疼的。

　　1、食材：豬後腿肉200克，青菜80克，雞蛋1，蔥50克，水豆粉15克，泡辣椒末30克，鹽適量。

　　2、選取豬的後腿肉，改刀成長條狀。然後將青菜洗淨後備用。

　　3、給切好的豬肉碼味，加入料酒、鹽、水豆粉揉抓均勻。

　　4、鍋里加水燒開後放入，全部都放下去了，剛放下去不要動它，等它差不多定型了再用鏟子從底部刮一下，以免粘鍋了。

　　5、煮3分鐘的樣子放入青菜葉，待青菜葉好了，放入鹽、雞精就可以出鍋了。盛在碗裡，放入蔥花，香菜，香油，喜歡吃辣的也可以滴一點紅油，就可以了。

　　1、輪滑練腿的方法：以左腳滑前外弧線開始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在後，左髖在前，右腿伸直在左腿後後舉，左腿滑行時微屈膝。滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由後前移。滑到圓形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。

　　2、輪滑最早於公元1100年的溜冰鞋是利用骨頭裝在長皮靴腳掌上幫助獵人也能在冬天進行打獵的遊戲，由蘇格蘭人Dutchman於公元1700年爆炸性的創造了第一對溜冰鞋。他希望能在夏天模擬出冬天溜冰，於是把敲釘的線軸長條木附在他的鞋子上。在這一年在愛丁堡組成了第一個溜冰俱樂部。