辟穀是什麼

　　1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。

　　2、如果想吃東西先吃生的胡蘿蔔，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿蔔吸油併產生（倍它）胡蘿蔔素。

　　3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。

　　4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鐘就好了。

　　5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這麼幹癟過。

　　6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一週掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。

　　1、“辟穀”，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養生中的“不食五穀”，即不吃五穀雜糧，而以藥食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

　　2、辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

　　3、自行辟穀並不可取，健康飲食，營養均衡對身體有好處。

　　1、辟穀前3天。可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

　　2、正式辟穀階段。可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人群，如肥胖者等等。

　　3、退出比開始更重要。正式辟穀結束之後，不能馬上恢復正常飲食，而是再進三到五天的流食，否則因為長期沒有進食，腸胃都會受到傷害。很多人之所以辟穀沒有效果甚至造成身體退轉，就是因為不懂退出程式，直接硬性回到之前的飲食習慣。