第一、 排毒 在運動出汗的時候，分泌的汗液中有各種各樣的毒素，而且濃度還很高，因此在運動時，出汗能利於體內毒素的排出。
第二、 增強記憶力 在運動出汗時，大腦細胞處於活躍狀態，流汗能夠增強大腦的刺激，因此能夠增強大腦的反應力和記憶力。
第三、 降低血壓 在運動出汗時，會使血管擴張，血液流動速度加快，同時能夠快速帶走許多廢物，因此運動出汗能夠達到降低血壓的效果。
第四、 減肥 在運動時，機體在進行劇烈的耗能反應，體內的脂肪分解供能，因此在流汗能夠促進脂肪的分解，因此能夠達到減肥的目的。
第一、 排毒 在運動出汗的時候，分泌的汗液中有各種各樣的毒素，而且濃度還很高，因此在運動時，出汗能利於體內毒素的排出。
第二、 增強記憶力 在運動出汗時，大腦細胞處於活躍狀態，流汗能夠增強大腦的刺激，因此能夠增強大腦的反應力和記憶力。
第三、 降低血壓 在運動出汗時，會使血管擴張，血液流動速度加快，同時能夠快速帶走許多廢物，因此運動出汗能夠達到降低血壓的效果。
第四、 減肥 在運動時，機體在進行劇烈的耗能反應，體內的脂肪分解供能，因此在流汗能夠促進脂肪的分解，因此能夠達到減肥的目的。
溫度高出汗和運動出汗的區別：運動出汗屬於主動性流汗，而溫度高出汗屬於被動性流汗；運動流汗是透過肌肉的來回運動，使身體內部的能量轉化，而溫度高出汗是透過外部高溫讓體溫升高從而導致身體內部產生水分代謝。
人體主動運動而出的汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。溫度高出汗是由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。且運動過程調節了心率，提高了攝氧能力，加快血液迴圈有利於促進新陳代謝而高溫只是機械排汗對人體只有排熱很簡單的作用。
泡腳出汗和運動出汗是有差別的，運動出汗是能量的消耗，泡腳出汗只是受熱所致，只是加快了血液的迴圈，並且由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆。注意每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了。泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。