1、乳酸代謝產物堆積，一般來說，大多數人在運動後肌肉痠痛都是由乳酸代謝產物堆積造成的。運動時機體的新陳代謝增加，需要能量支撐，而能量主要透過有氧呼吸和無氧呼吸產生。如果體內的營養物質消耗過多，氧供應不足，就會透過無氧呼吸來補充能量。而無氧呼吸時葡萄糖酵解會產生大量乳酸代謝產物，不能及時排出，就形成了乳酸堆積。代謝產物堆積導致的肌肉痠痛來得快，去得也快，一般在運動後能感受得到，在第二天和第三天時痠痛明顯，隨著身體的乳酸被代謝排出，即可恢復。
2、肌纖維損傷，如果是經常運動的人，在運動後感覺肌肉痠痛，那可能是肌纖維損傷導致的。人在運動時，肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性細微損傷，肌纖維損傷就會產生的痠痛感。
1、運動完之後會感到渾身痠痛是因為乳酸堆積。
2、乳酸(IUPAC學名：2-羥基丙酸)是一種化合物，它在多種生物化學過程中起作用。它是一種羧酸，分子式是C3H6O3。它是一個含有羥基的羧酸，因此是一個α-羥酸(AHA)。在水溶液中它的羧基釋放出一個質子，而產生乳酸根離子 - 乳酸質(Lactate) - CH3CHOHCOO−。
3、在強烈運動的過程中人體需要大量能量。這時人體內乳酸質的生產比組織移走乳酸質的速度高，組織內的乳酸質濃度提高。這個過程保障NAD+的再生和運動的繼續。不像一般錯誤的描述，乳酸質濃度的上升本身並不導致酸中毒，它也不是肌肉痠痛的原因。在人體內乳酸質無法釋放質子，因此沒有酸性。對人體內糖酵解途徑的分析證明這個過程不會導致酸中毒。
運動後休息30-45分鐘即可泡腳，晚上九點半到十點鐘泡腳最有益於身體健康。泡腳促進血液迴圈，刺激足部的穴位、反射區和經絡，泡腳也等於刺激了六條最主要的經絡。如果是比較劇烈的跑步的話，那剛跑完的時候，不要立刻就休息去泡腳，得先慢走10分鐘讓自己的身體平和下，然後再泡腳這樣一來就是最佳了，而且泡腳的水不要是冷水，也不要是很燙的。因為腳掌的穴位眾多，很多穴位的所處環境會直接影響大腦的好壞狀況。
1、運動之後覺得渾身癢並不是燃燒脂肪，有一種可能是膽鹼能性蕁麻疹，是由於受熱、精神緊張，攝入熱的食物、飲料或在運動後體溫增加，增加的血流刺激大腦體溫調節中樞，興奮膽鹼能神經並釋放乙醯膽鹼。
2、由於機體對乙醯膽鹼比較過敏，稱之為膽鹼能性蕁麻疹。還有一種情況是由於長時間沒有運動，突然運動之後血流增加，皮 ...
第一、 一般我們運動之後的當天，身體肌肉不會出現痠痛感，大多數在第二天開始感覺到渾身肌肉痠痛的厲害，這被稱之為延遲性疼痛，一般不會造成很大的問題，也就是難受幾天罷了。
第二、 但如果你的運動量越來越大，且肌肉痠痛的程度越來越嚴重，那麼就會影響到體內的血液迴圈，還會給心臟造成一定的負擔，嚴重者會出現心慌 ...
這部電影在張藝謀的電影系列中，算是口碑不錯的中上佳作。尤其是鄧超分飾兩人演技，一個權傾朝野，陰損詭譎的復仇者和陰謀家，一個不知自己是誰，猶如浮萍一般的影子鏡州”，這兩個角色對面演戲的機會很多，但是你從不覺得這是一個人，這種精神分裂般的演技對任何一個人來說都是一個不小的挑戰。再加上張藝謀特意把色調打造成水墨 ...
第一、 毛巾熱敷
運動之後渾身痠痛的時候，可以用熱毛巾區域性熱敷，比如腿部痠痛嚴重的話，熱毛巾熱敷腿部，這樣能夠幫助區域性的血液快速流通，減緩痠痛的情況。
第二、 泡澡
每天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水，整個人進入到浴缸裡面，舒舒服服的泡個熱水澡，這樣能夠非常快速的緩解運動後的痠痛感。
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從神經方面講，運動時身體為了供給更多的氧，要更快的泵血，即交感神經興奮，而餓這種感覺由副交感神經支配，交感神經興奮時，副交感神經興奮性低，所以不容易覺得餓。
從迴圈角度講，運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的 ...
運動後可以吃水果。因為運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身痠痛。這時血液的ＰＨ值也呈酸性，應該吃一些鹼性食物，而水果恰恰是鹼性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是鹼性食物，所以運動後可以放心、大膽的吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。
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1、健身完50-60分鐘後可以吃東西，健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。
2、白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內補充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。 ...