運動後喝茶水好嗎

　　通常運動後會有大量流汗、心跳加快的狀況。此時人體運動機能還沒有完全平復下來，血液迴圈較快，身體水分和鹽分會大量流失。

　　心臟負擔較重，脈搏、心跳也比平時加快。

　　所以運動後不建議喝茶水，正確方式：運動後稍作休息調整，1小時候方可飲茶。

　　運動前：有研究表明，運動前可以適量喝茶。有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗。

　　《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。

　　運動後：運動後尤其是劇烈運動，不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。

　　1、早晨運動前喝水好，對身體的好處：補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會透過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

　　2、預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

　　3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

　　4、清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　5、降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

　　主要有以下幾點壞處：

　　1、饅頭屬於澱粉製品，遇水會產生劇烈膨脹，吃完後喝水容易導致饅頭在腹部劇烈膨脹，造成腹部不適；

　　2、人在進食時，口腔中的唾液、胃裡的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物，如果此時喝水，會減少唾液分泌，並沖淡胃液，而影響消化；

　　3、胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。進食後喝水會沖淡胃酸，導致細菌繁殖，易患腸胃炎。