可以考慮及時去骨科找醫生面診，醫生結合查體初步分析。如果只是一般的韌帶損傷，區域性可以熱敷及按摩，另外配合膏藥，如果考慮是屬於明顯的半月板損傷或者膝關節退變，需要考慮進一步檢查，膝關節退變可以完善X片檢查，半月板損傷需要考慮磁共振檢查，如果是半月板損傷，避免長距離、劇烈運動，靜養休息的時間需要2、3個月，如果是嚴重損傷，需要考慮關節鏡處理。
運動以後出現膝關節疼痛不舒服，可能是運動過程中不小心拉傷膝關節韌帶，也可能是膝關節的半月板損傷，還有膝關節的骨性關節炎。運動以後出現疼痛不舒服，可以考慮及時去骨科找醫生面診，醫生結合查體初步分析。如果只是一般的韌帶損傷，區域性可以熱敷及按摩，另外配合膏藥，如果考慮是屬於明顯的半月板損傷或者膝關節退變，需要考慮進一步檢查，膝關節退變可以完善X片檢查，半月板損傷需要考慮磁共振檢查，如果是半月板損傷，避免長距離、劇烈運動，靜養休息的時間需要2、3個月，如果是嚴重損傷，需要考慮關節鏡處理。
跑步後膝蓋疼，是因為運動過度會導致肌肉痠痛，而發生疼痛的部位以膝關節最為常見，通常活動後疼痛加重，有明顯的關節扭傷，碰傷，疼痛就會加劇，休息可緩解或減輕部分疼痛，所以鍛鍊時要循序漸進，不可過度劇烈活動。
關節腫脹疼痛：中醫認為因損傷勞損或外感風寒溼邪,合而為病入絡,流注關節阻遏氣血,風邪水溼乘虛而入,侵犯鬱於筋脈使其經絡閉塞,閉者不通,不通則疼,疼久者必痛,痛久必結,結久者必腫,腫久者必熱,這就是陰陽失調,臟腑相互不能資生而致腫脹疼痛的機理.根源為筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致.
中醫的療法是以調理微迴圈為主,只要微迴圈暢通了經絡筋脈就會散結,症狀也會隨著微迴圈的暢通而逐漸消失.建議中醫膏藥外敷,用膏貼之,閉塞其氣,使藥性從毛孔而入其腠理,通經貫絡,攻而散之.
跑步後膝蓋疼的話，可以採用以下治療方法：首先注意要多休息為主，膝部可以用熱水熱敷，或者是暖水袋及熱寶熱敷。避免高強度活動。必要時可以吃消炎鎮痛藥物即保護軟骨藥物，如鹽酸氨基葡萄糖片治療。 ...
1、緩和運動
這代表在進行劇烈運動後慢慢停下來的過程。在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘，可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除，同時減少肌肉的痛楚。在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助你在同日較晚時間進行另一組運動時，有更好表現。
2、運動後平躺倒立拍抖四肢效果好
運動後可以平躺在海棉 ...
跑步後膝蓋疼可以適當休息，靜養一段時間之後看是否還疼，如果還疼建議去醫院。去正規醫院檢查，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。 ...
跑步後膝蓋疼，是每個跑步的人都會遇到的，跑步發力主要靠腳不是腿用力，如果只是用腿發力就容易膝蓋疼。跑步後膝蓋疼，可以靜蹲試試，對於保護膝關節是有好處。嚴重的可以去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。 ...
一般我們運動之後缺乏專業的恢復計劃，希望我的一些經驗分享可以幫助到大家
方法/步驟1一般來說人們意識到運動的重要性後會經常有人突發運動的想法，還有一些工作中生活中我們不可預料的一些運動強度的加大，如突然辦公室搬家，幫朋友忙，或者做一些非常規的家務。第二天肌肉會特別的疼痛，我建議大家第一天運動或大強度勞 ...
拔牙是比較常見的一件事情，很多人都會去醫院拔牙，尤其是拔智齒。拔牙也是有一定講究的，一般都需要根據自己牙齒的情況進行拔牙，如果牙齒長得比較正，一般是可以一整個拔出來的，如果牙齒長歪了，那麼就需要打碎了拔出來。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
拔牙後幾天恢復正常？
一般是一到兩個星期就會完全的好 ...
1、跑步之後膝蓋有震的疼痛，要注意護理的，多休息吧，食物方面也要清淡一些的，要治療的指導意見需要適當補充鈣的，再一個關節也是要注意保暖的，食物方面也要多樣化的，保證充足的睡眠。
2、膝蓋疼有很多原因，例如關節增生，半月板損傷，韌帶拉傷，軟骨損傷。可能是跑步過程中扭到導致了韌帶拉傷，強烈建議最近不要再跑 ...