運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。個人體質差異非常大，正常情況的話，人體都是竇性心率，次數應該是在60到100次每分，如果運動起來的話，輕微的運動一般也不會超過120次每分，但是有些人群有可能運動起來，心率比較快，甚至有可能會高達150次每分以上，另外劇烈運動的話，心率都會加快。
意見建議：要生活規律，避免劇烈運動，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒，有利於身體健康。
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。個人體質差異非常大，正常情況的話，人體都是竇性心率，次數應該是在60到100次每分，如果運動起來的話，輕微的運動一般也不會超過120次每分，但是有些人群有可能運動起來，心率比較快，甚至有可能會高達150次每分以上，另外劇烈運動的話，心率都會加快。
意見建議：要生活規律，避免劇烈運動，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒，有利於身體健康。
每個人在運動以後心率都會有不同程度的加快，這種現象是正常的，但是運動時心率達到多少應該有個範圍，不是越快越好。一般情況下最大運動心率=220-歲數，合理運動負荷心率的上線等於最大運動心率乘以85%，合理運動負荷心率的下限等於最大運動心率乘以65%，比如年齡40歲的人運動後心率在117～153次/分鐘為宜。
運動後的心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。如果希望個性化，可用常用公式計算有氧運動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50%以下為小運動量，50%～75%為中運動量，75%以上為大運動量。如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分鐘。