1、一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
2、一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以區域性抖動和被動活動。
3、在30～40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。
4、人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。
5、浸泡腳：我們的腳是鍛鍊大部分壓力的主要區域之一; 跑步，騎腳踏車，划船和其他一切都透過我們的腳和腳踝，因此泡腳是一個好主意。溫暖的水是舒緩的，並使堅韌的皮膚和裂縫軟化和修復，因為過度使用腳，許多跑步者遭受強硬的腳裂傷。簡單地把你的腳放在熱水裡，對很多人來說都有療效。
6、拉伸：鍛鍊後，最重要的是一個良好的伸展運動，以幫助肌肉恢復。透過拉伸肌肉，您可以使纖維重新排列。有大量的證據表明，拉伸也有助於消除在鍛鍊期間肌肉中產生的乳酸。這也將有助於增加您的靈活性，這是鍛鍊的額外獎勵。拉伸應該保持每拉伸至少45秒，以獲得最大的伸展。
攝影是記錄生活的最好的工具，今天我們就一起來看一下，運動攝影有哪些技巧
1、在運動攝影中，選擇攝影的位置是非常重要的，因為一個好的位置可以幫助我們拍攝到很多優秀的照片，在選擇位置的時候要想一下現場的光線，要沒有阻擋，不然本來一個很精彩的動作，想拍的時候被擋住了豈不是很可惜。
2、在體育運動中，拍攝難度其實比較高的，因為是在不停的運動著的，所以在選擇相機的時候要選擇這方面比較好的相機，這樣才能夠更好的拍攝體育運動，最好是能夠選擇超長焦鏡頭，這樣在拍攝的時候比較方便。
3、獨腳架，在拍攝過程中的時候，如果有獨腳架是比較方便的，因為攝影的器材是比較重的，長時間的扛在身上肯定是受不了的，不能夠靈活的使用攝影機，所以有一個獨腳架就能解決這個問題，可以使拍攝更加的順利。
4、速度，因為體育運動是一個運動得比較快的過程，所以在拍攝的時候可以選擇快門優先模式，這樣可以確保影像比較清晰，而且在拍的時候一定要時刻注意到自己是來攝影的，不要因為體育賽事的精彩而忘記了攝影額。
5、在拍攝運動賽事的時候必須集中注意力，不要分心，分心的後果就是沒有辦法拍攝到完整精彩的畫面，在運動發生時可以以連拍撲捉完整的事件，這樣可以保證我們至少不會錯過這個鏡頭
6、在拍攝的空隙中，可以適當的設想一下大概會在哪裡會發生什麼樣的事情，這樣有助於我們更好的拍攝到精彩的運動的畫面，如果是一些比較重要的體育賽事，最好是能夠讓一些拍攝體育運動方面比較有經驗的人去拍額。
1、運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時多做運動，不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月，還容易拉傷韌帶。
2、首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。
3、雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。
4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時，不壓緊就會把力抵消了。
5、開始做仰臥起坐時，全身放鬆，兩隻手臂向內合攏，腰部和手同時發力準備起來。
6、發力起身之後，雙肘觸碰膝蓋，身體一定要平直，不要傾斜，否則會引起身體用力不均，導致拉傷等後果。
7、最後用反作用力向後躺下，然後迅速按照第五步起身，如此反覆。