適合孕婦吃的營養粥，大人寶寶都健康

　　粥，在我們的生活中是老少皆宜的。粥不但有營養，還對我們的身體有好處。特別是在身體不好的時候喝粥，對調理身體有很大的益處。那麼，跟隨小編一起來飲食文化看看適合孕婦吃的營養粥，大人寶寶都健康。

　　1、蛋花小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　做法：將小米淘乾淨後放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，並攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。

　　功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產後虛洩、虛弱、口乾口渴、惡露不行和產後血痢的婦女。

　　2、白木耳粥

　　材料：大米100克，白木耳20克。

　　做法：將白木耳洗淨後泡發，加適量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

　　3、蘋果粥

　　材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。

　　做法：將蘋果洗乾淨後切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。

　　功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便乾結、高血壓的人食用。

　　4、豪華香菇雞肉豬肚粥

　　材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，薑絲適量。

　　做法：將香菇泡發後切成絲，雞肉、豬肚洗乾淨後切成絲，和大米一起加適量的水煮沸後，加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。

　　功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食慾和強身健體。

　　當你的寶寶三歲的時候，飲食上基本可以向大人的習慣靠近了。不過，日常中還是要對寶寶的飲食多加註意，畢竟三歲的寶寶還在生長的關鍵時期，還是要給寶寶足夠的營養。那麼，接下來我們就一起看看都有哪些寶寶營養粥。

　　雞肉山藥營養粥

　　原料

　　五穀米飯l/2碗、雞肉絲適量、山藥適量、胡蘿蔔丁1大匙、甜玉米粒l/2大匙、芹菜末1/2大匙、雞湯高湯1杯

　　做法

　　1、五穀米飯淘洗乾淨，先蒸熟，再加入雞湯高湯，小火燉煮成粥。

　　2、雞胸肉燙熟、切絲剝散；山藥去皮切小丁；胡蘿蔔洗淨削去外皮、切小丁；芹菜洗淨、去除老硬纖維、切細末備用。

　　3、將五穀稀飯煮滾，放入雞肉絲、山藥丁、胡蘿蔔丁、芹菜末，煮至材料都熟軟，加入適量鹽調味即成。

　　蓮子芋頭麥片粥

　　原料

　　麥片1／4杯、蓮子1大匙、芋頭丁1大匙、紅豆1大匙、生花生1大匙

　　做法

　　1、將麥片、蓮子、紅豆和花生淘洗乾淨，以清水浸泡約1小時後，瀝乾水分備用；芋頭削去外皮、切小丁備用。

　　2、將浸泡過的麥片、蓮子、紅豆、花生和芋頭丁加入500毫升水，一起放入鍋中煮至材料都熟軟。

　　3、新增細冰糖調味，調拌均勻至冰糖融化即可熄火；撒上葡萄乾，略為調拌即可盛出。

　　孕婦懷孕期間，飲食有著十分重要的作用，它是準媽媽和寶寶的營養來源，能夠讓大人小孩都受益。其中，喝粥更是飲食中的重要食物，那麼，孕婦都有哪些養生粥可以食用呢？下面，就讓我們一起來了解一下吧。

　　1、香菇雞肉豬肚粥

　　做法：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，薑絲適量。將香菇泡發後切成絲，雞肉、豬肚洗乾淨後切成絲，和大米一起加適量的水煮沸後，加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。

　　功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食慾和強身健體。

　　2、雞肉粥

　　做法：生雞1只(500克)，粳米50克、精鹽、醬油、香油、生薑、大蔥各適量。將粳米淘洗乾淨。將雞洗淨，放入沸水中焯一下。鍋內放水，用旺火燒開，將雞下鍋，加蓋，用微火(保持水開為準)煮40分鐘，撈出，放入涼開水中泡涼，再撈出控幹水，在外皮抹上香油，以保持雞肉光亮，不縮不老。將粳米倒入鍋內，加原汁雞湯，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。食用時將雞粥盛入碗內，將雞肉切片裝盤，用蔥、姜、精鹽、醬油、香油調勻成佐料，蘸食。

　　功效：雞肉香醇，粥味可口，含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、鐵等多種營養素，是孕婦食用佳品。

　　33、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

　　功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　4、蓮子糯米粥

　　做法：蓮子50克、糯米100克、白糖。將蓮子用溫水浸泡，去心後，清水洗淨。把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1-2小時。將煮鍋鼗淨，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。

　　功效：補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部痠疼，常食可以不可以養胎，防止習慣性流產。

　　5、什錦甜粥

　　做法：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄乾50克，紅糖或白糖適量。將小米、大米淘洗乾淨。綠豆淘洗乾淨，浸泡半小時。花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別淘洗乾淨。將綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成孰時，向鍋內加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾，攪拌均勻，開鍋後改用小火熟爛即可。

　　功效：香甜爽口，營養豐富。碳水化合物，蛋白質，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。