酒怎麼才能戒掉

　　方法如下：

　　1、認知療法透過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為；

　　2、漸漸減量法要有計劃地戒酒；

　　3、藉助藥物由於飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來；

　　4、反惡療法這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺,相反產生令人痛苦的體驗,形成負性條件反射；

　　5、心理醫生的指導和幫助輔助達到糾正不良習慣的目；

　　第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和。

　　第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部。

　　第三,就寢時摒除慾念,不要胡思亂想。

　　第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣洩。第六,練習靜坐。

　　第七,戒看淫書,不看影片,不說綺語。

　　第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都儘量不吃。

　　澳大利亞專家設計的科學戒菸計劃：這個計劃分兩個階段，每個階段為兩週。只要堅持，最終就一定能戒掉尼古丁。

　　第一階段：減少煙量。第1天：確定自己戒菸日期，在日曆上寫上“戒菸日”。第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素。第3天：給自己列出為什麼要減少煙量的有力理由，並把理由貼在家中的冰箱上、電話附近和汽車上。

　　第二階段：告別香菸。第1天：在這一天的日曆上寫上“我不吸菸。” 第2天：在這一天你要讓自己明白，每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。第3天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。第4天：戒菸的第四天你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了