1、代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以要找別的愛好替代。如游泳、打球、登山、旅遊等。
2、系統斷網。首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網的目的。
3、厭惡療法。在左手腕帶上粗的橡皮筋，當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，還要提醒自己，網癮有危害。要培養自己的意志力，用意志力壓制上網的念頭。
1、代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以要找別的愛好替代。如游泳、打球、登山、旅遊等。
2、系統斷網。首先明確學習是青少年的主要任務，身心健康是青少年發育、發展的關鍵。定出總體計劃，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網的目的。
3、厭惡療法。在左手腕帶上粗的橡皮筋，當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。拉彈的同時，還要提醒自己，網癮有危害。要培養自己的意志力，用意志力壓制上網的念頭。
第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和。
第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部。
第三,就寢時摒除慾念,不要胡思亂想。
第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣洩。第六,練習靜坐。
第七,戒看淫書,不看影片,不說綺語。
第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都儘量不吃。
澳大利亞專家設計的科學戒菸計劃：這個計劃分兩個階段，每個階段為兩週。只要堅持，最終就一定能戒掉尼古丁。
第一階段：減少煙量。第1天：確定自己戒菸日期，在日曆上寫上“戒菸日”。第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素。第3天：給自己列出為什麼要減少煙量的有力理由，並把理由貼在家中的冰箱上、電話附近和汽車上。
第二階段：告別香菸。第1天：在這一天的日曆上寫上“我不吸菸。” 第2天：在這一天你要讓自己明白，每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。第3天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。第4天：戒菸的第四天你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了