針對產後不同型別減肥法

　　產後水腫型 要判斷自己是不是這個型別的肥胖，可以觀察下面幾點：即使天氣炎熱也不容易出汗;吃得很少還是特別臃腫;敲擊腹部的時候，會像熟西瓜一樣咚咚響;身體有腫脹感，下半身很沉，行動時覺得特別累。如果你有上述幾種情況，就說明你的身體中不是因為脂肪過多，而是有大量多餘的水分。當這些廢水無法正常的代謝出去，就會在體內堆積，導致身體變得特別虛弱，而且影響到迴圈系統，所以脂肪也就更容易堆積在肚子上了。這種型別的胖媽咪要儘量多吃溫熱的食物，儘量的多做一些運動，讓自己排出大量的汗液，增加代謝效率。

　　胃腸紊亂型 這樣的胖媽咪一般都非常喜歡吃東西，但是經常出現排便不暢或者是腹瀉的症狀，腹部總是有硬硬的感覺而且有小部分的突出，有的時候因為飲食過多而出現胃腸不舒服的感覺。這類胖媽咪主要是在懷孕的過程中引起了性腺功能的暫時失調而導致身體代謝脂肪能力下降，並且失去平衡。此類身體激素的改變則導致胖媽咪的胃口比孕前好很多，久而久之出現了排便不暢的問題，漸漸的垃圾在體內堆積才導致了小腹堅硬突出。所以首先要解決的就是排便的問題，多吃一些粗纖維來加強腸胃的蠕動，並且伴隨適當的運動來幫助體內廢物排出。常吃新鮮的果蔬、粗糧和酸奶。

　　情緒不良型 剛剛生產完的媽咪多少都會有些情緒上的不穩定，所以當她們出現焦慮不安的情況時就會瘋狂大吃，在懷孕期間她們就會逼迫自己吃大量的食物，為了給寶寶提供營養，而生產完之後則有一種寂寞或者壓抑的不良情緒產生。這樣的胖媽咪應該好好的調節自己的情緒，從生產的痛苦過程中走出來，開始生產後的新生活。可以多和家人朋友們聚在一起，或者是尋找新的興趣愛好，特別想吃東西的時候，可以去做一些別的事情慢慢的把大吃的習慣改掉。

　　趕走壞情緒 許多新媽媽都會有產後抑鬱症，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。

　　適當控制飲食 我國素來有產後進補的習俗，產婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。產後媽媽只需要合理飲食，注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以後減肥的時候就更難了。

　　適當運動 產後運動越早越好，一般來說，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導致出血，影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復，而且還有益身心健康。

　　堅持母乳 母乳是寶寶最好的食物。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不願意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實，胸部下垂並非哺乳所致，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同時，哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來。

　　自己帶孩子 在中國，產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因為他們覺得產婦身體虛弱，在月子裡要調養身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過於勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程，照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運動量。當然，前提是不能過於勞累。

　　1、瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以透過產後瘦身操來最大程度地減輕。

　　2、產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　3、散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　4、仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。