鍛鍊反應能力的方法

　　1、抓鉛筆。首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。

　　2、抓球。朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。

　　3、投擲球。背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。

　　4、擊球。這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。

　　1、抓球。朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。

　　2、投擲球。背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。

　　3、擊球。這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。

　　4、守門員訓練法。使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。

　　能鍛鍊反應能力的遊戲有：

　　1、別踩白色方塊，一款敏捷挑戰類小遊戲。在遊戲中你要根據遊戲的提示前進，但是不能踩到白色的方塊，遊戲分為經典、計時、距離和挑戰四種模式；

　　2、節奏大師，是由光速工作室開發的一款下落式觸控音樂節奏類益智遊戲。遊戲過程中操作方式包括單鍵敲擊與滑動螢幕，讓玩家體驗演奏音樂，並有較豐富的歌曲型別和靈活的操作方式；

　　3、貪吃蛇大戰，是由深圳市靈遊互娛股份有限公司獨立研發的一款經典休閒競技手遊。相比單機版貪吃蛇更好玩、更刺激、更具挑戰；

　　4、俄羅斯方塊，基本規則是移動、旋轉和擺放遊戲自動輸出的各種方塊，使之排列成完整的一行或多行並且消除得分；

　　5、穿越火線，是一款第一人稱射擊遊戲的網路遊戲，玩家扮演控制一名持槍戰鬥人員，與其他玩家進行械鬥人物。快速移動和瞄準、開槍的打擊感洋溢著快節奏FPS遊戲的趣味。