鍛鍊完喝牛奶好不好

　　鍛鍊後立刻喝牛奶，傷肺。

　　睡前喝牛奶有助於促進睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

　　原因一、由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收，對腸胃也沒有好處。

　　原因二、空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸透過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的，營養也根本就吸收不了多少，造成了浪費。

　　原因三、容易導致腹瀉，早上空腹胃裡沒有任何的食物，直接喝牛奶後會對腸胃形成刺激，這樣會出現腹瀉的危險。

　　1、空腹喝純牛奶好不好，要看具體的情況。

　　2、如果身體沒有乳糖不耐受的情況，可以空腹喝牛奶。經常會有某些言論說空腹喝牛奶，會浪費牛奶裡的優質蛋白質，其實完全不用擔心。因為牛奶裡脂肪和蛋白質的含量差不多，身體會優先消耗脂肪而不會消耗蛋白質。牛奶不會直接從胃裡被排除出，浪費營養物質。因為機體有自我調節、控制的功能，能將牛奶裡大部分的營養物質都吸收進體內。像嬰幼兒也是空腹喝牛奶，不會影響身體健康。

　　3、但是如果身體有乳糖不耐受的情況，最好不要空腹喝純牛奶。因為純牛奶裡含有乳糖會導致腹脹等。最好是喝不含乳糖的酸奶，或者無乳糖的牛奶等。