長高小竅門

　　1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶時配點饅頭，不要空腹喝牛奶。

　　2、可以適量吃黃豆製品，一箇中含有大量的鈣，能夠補充骨骼所需的有營養元素。

　　3、還可以每天晚上臨睡前一小時跳60下，跳越高越好。

　　4、跳繩半小時，一秒跳2下，雙腿和單腿輪流跳。

　　5、壓腿，跳完繩後休息10分鐘，每條腿壓60次，不要傷到韌帶。

　　6、壓彎腿伸懶腰30次，完全放鬆身體，然後睡覺。

　　1、身高很大程度上主要由遺傳決定，在男性21歲骨骼閉合之前想要長高一定要注意多做運動，例如籃球、羽毛球等，並且也要注意晚間保持充足的睡眠，人體生長髮育通常發生在夜間，只有充分休息才能夠更好的長高。

　　2、在日常飲食方面也要注意多吃蛋白質、鈣質含量比較高的食物，例如雞蛋、牛奶、蝦皮。在生長髮育過程中如果出現腿部抽筋疼痛的情況，很可能是由於缺乏足夠的鈣質造成，建議補充鈣片，幫助身體發育。

　　3、也要注意多曬太陽，可以促進人體對於鈣質的吸收，要多吃一些富含維生素D的食品幫助身體生長，每天還可以堅持拉伸活動筋骨，飲食也要保障營養。

　　1、首先保持好心情，心情愉悅了身體新陳代謝就會正常很多，也有利於長高。

　　2、還要多鍛鍊，多運動可以促進骨頭的發育，使得骨頭生長更迅速，更堅硬。

　　3、需要注意飲食，多喝牛奶和豆漿，牛奶和豆漿中有鈣，能促進骨骼的生長。

　　4、保持充足的睡眠，人長高大部分都是在晚上進行的，晚上會蹬腿，這就是長高的表現。

　　5、適量補充維生素，可以買些鈣片等的有利於長高的維生素藥品。

　　6、到醫院檢查，如果不放心自己可以去醫院檢查一下，看看是不是身體有什麼問題，導致長不高。