1、開合跳每天1800個可以減肥，只要你一天有30分鐘的時間，就夠了。一個週期10分鐘，可以連續做2到3次。同時，如果有時間，早上和下午各做一次。燃燒脂肪會更有效果。在減肥的道路上，可以說是很艱難，這點是可以理解的。
2、要想減肥成功，最健康的方式無疑就是運動了。
1、大約23大卡，根據體重改變，這個大約是80kg的人以每分鐘60個的速度做消耗的熱量。
2、卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
3、作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
1、開合跳200個大概能消耗67-134熱量左右。
2、開合跳也被稱為星星跳，是一項非常經典的“燃脂熱身”動作，它能讓你身體快速進入運動狀態，持續運動時，能有效甩走全身贅肉與脂肪。開合跳是一項簡單又高效的有氧動作，它可迅速提高你的心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，除了能快速提高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛練。
3、標準的開合跳做法：自然站立，雙手置於兩側；跳起時開啟雙腳，雙手越過頭頂；再跳躍一下時，收回雙腳，雙手返回原始位置。
500個開合跳消耗100-150大卡，開合跳屬於目前比較受歡迎的運動動作之一，而且減脂效果比較明顯，開合跳的燃脂效果和慢跑差不多，對減肥和鍛鍊身體都有很好的輔助幫助。
如果飲食熱量攝入較少的話，堅持跳一週開合跳可以減肥，但一週時間較短，可能瘦1-2斤左右，堅持的時間長一些，如一個月左右，每天鍛鍊30分 ...
開合跳正確姿勢：挺立、雙手放在兩側輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍（動作即可無需拍手）歸位時：雙腳合併，雙手歸回兩側動作重複迴圈，每次必須做三組（組可以理解為套）每次運動時必須定下次數目標，比如每天做150個，分為三組，每組做50個，每組中間休息1-3分鐘。
開合跳需要注意的事項：體重嚴重超標的人 ...
1、在做開合跳時可以根據自己的體能情況選擇量級，基本上量級可用90、120、150、240這四個次數來做選擇，然後將選好的次數分成三組完成，每組間休息約60~90秒，組間休息時可以原地踏步緩和心率。
2、 開合跳雖然是很好的減肥效果，但是每個運動達到一定的量之後，才能起到效果，每天建議跳大概三十分鐘， ...
1、壓腿：在開合跳之後，建議進行壓腿的拉伸運動，就是把腿部往左右兩邊下壓，從而放鬆腿部肌肉，緩解開合跳之後腿部的緊繃感，避免運動後腿部痠痛。
2、放鬆手部：開合跳的另一個運動量較高的地方就是手臂，因為要隨著腿部的運動而上下襬動，如不進行手部放鬆，那第二天手部會出現痠痛的感覺。
3、靜態拉伸：靜態， ...
1、若開合跳的姿勢不正確，對膝蓋和小腿肌肉的傷害較大，有可能出現腿部疼痛的情況，建議在專業人士指導下做開合跳。
2、開合跳看似是一項簡單的運動，但是時間過長的話，膝關節的承受壓力過多，容易出現關節損傷的情況，一般建議不超過20分鐘。
3、膝蓋本身受傷，若膝蓋本身有所損傷，而開合跳運動對膝蓋的衝擊力 ...
能。跳繩半小時，能消耗掉４００－５００卡熱量，而開合跳半小時也能消耗掉４５０－５００的熱量，綜合起來開合跳與跳繩的運動強度相差無幾。持續半個小時，所能消耗的熱量也比較接近，但跳繩比開合跳多了根“跳繩”，所以在運動的選擇上，跳繩還是比較約束的，沒有開合跳方便。
開合跳好處：１、燃脂效果超強：動作很簡單的 ...
減肥：開合跳具有非常好的燃脂效果，有氧運動能減肥，但開合跳的減肥效果遠比有氧運動好。提升心肺功能：長期沒有進行鍛鍊，且血液迴圈較差，較胖的人，做這項運動是最有利的。
如何正確的做開合跳開合跳這項運動瘦身效果非常明顯，但是也要先加運動要領做好，一開始的時候，身體想要自然的站直，然後放鬆，等到我們做完這些 ...