1、冬令進補莫過量，合理膳食重營養：表達的是合理飲食的原則，在冬天進補固然重要，但也要做到不過量。
2、冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽：表達的是在冬天裡，食物都被大雪所封，但是人體還是需要進補，以滋補身體，強健體魄。
3、紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功：在冬天裡，多吃紅蘿蔔有利於身體健康。
4、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方：冬季較為寒冷，在飲食方面多喝薑湯有利於抵禦寒冷。
5、冬季養生宜多食熱粥：熱粥可溫暖身體，抵禦寒冷，還有暖胃功能。
1、氣虛者宜選用紅參、黃芪、黨參、白朮、靈芝等；中成藥有補中益氣丸，參苓白朮散、參花王漿、參花膏等。
2、血虛時選當歸、熟地、阿膠、桑椹子等；中成藥有養血安神丸、歸脾丸、阿膠補血劑、當歸膏等。
3、陰虛者宜用靈芝、玄參、麥冬、女貞子、龜板、枸杞等；中成藥有六味地黃丸、天王補心丹等。
4、陽虛者當用壯陽之品如人參、鹿茸、附子、海馬、杜腫、淫羊藿等；中成藥有金蕢腎氣丸、壯腰健腎丸、十全大補丸、人參鹿茸等。
冬天進補的湯有：瑤柱鴨肉湯、鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、瓊漿玉液、養顏烏雞湯、花旗參燉水鴨、豬尾黑豆湯、鮮參火腿鵪鶉湯等。
瑤柱鴨肉湯
材料：冬菇六隻、瘦肉四兩、鴨子半隻、瑤柱六顆。
做法：1、鴨肉洗淨切塊，瑤柱和冬菇先浸透；
2、把所有材料放入煲內，加六至七碗水，煲四個鐘點即可。
功能：鴨肉味鮮，蛋白
冬天進補春天打虎意思是冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。
冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養 ...
冬天是最適合滋補養生的季節，不過氣候十分的乾燥，滋補吃羊肉很好，但是羊肉熱性大十分容易上火，所以還是吃蔬菜最好了。那麼冬天吃什麼蔬菜最養生呢？本期的冬季飲食，為你解析。
1、蓮藕：生吃能涼血散淤，熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血、養血。和肉一起煨可以調養脾胃。
2、紅薯：紅 ...
在人們還在享受秋日溫情的暖陽時，時間已飛快地來到了11月，立冬飄然而至。立冬，作為冬季的第一節氣，於每年的11月8日前後，在民間有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是隻有這樣到了寒冷的冬天，才能抵禦嚴寒的侵襲。那麼在實際生活中，立冬日我們到底該注意些什麼？怎樣調養是我們今天 ...
一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裡的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會 ...
俗話說得好“三九補一冬，來年無病痛”，寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質 ...
梅花綻放大雪紛飛，寒冬就這樣來到了我們的身邊!為了抵抗凜冽的寒冬，人們勢必需要增加體能熱量為之抗衡。美味豐富。滋補禦寒的火鍋就成為了冬季人氣美食，在品味熱騰騰的美食之時，還能與親朋好友圍坐一起身心都得到的溫暖!冬季火鍋種類十分豐富，每個種類的火鍋有著不同的進補功效，針對十二星座的需要，制定了屬於每個星座的 ...
冬至進補既可治病，又可防病，那麼，究竟哪些人最需要冬至進補呢?
陽氣虛弱者時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用乾薑、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生髮。
易患冬病者慢 ...