關於抑鬱症的表現以及該如何自我控制治療

　　表現：抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己。

　　首先，堅持鍛鍊：特別是早晨時期的鍛鍊，李宏夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。

　　其次，外出交際：改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。

　　最後，觀息法：觀息法是心靈重塑療法中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為息。心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。

　　第一，在孕早期的時候，胎兒發育非常慢，寶寶4-8周內，只有花生那麼大，是不需要母親額外補充營養的。這段時間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以了。

　　第二，孕中期4-6個月。胚胎穩固，孕早期的嘔吐也減輕了。這個時候的飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

　　第三，等到了孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發育最快的時間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當補鈣補鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

　　板面師傅的油溫，大都在120到180之間，也就是油溫在4成油溫到6成油溫之間。

　　牛肉板面培訓店知識普及：一成油溫為30度、二成油溫為60度、三成油溫為90度、四成油溫為120、五成油溫為150度、六成油溫為180度。