關於減肥你不得不知道的4件事

　　第一、 單純的節食減肥對身體的機能影響很大，一般都會出現胃病；皮膚變得暗沉、無光澤；新陳代謝紊亂；內分泌失調；體重很容易反彈等。

　　第二、 在合理控制飲食的基礎上，慢跑減肥比較有效果，但是重在堅持，根據每個人的體質不同，一般情況幾個月後有明顯效果。

　　第三、 沒有區域性減肥！如果體重減了只會整體瘦，比如你刻意減手臂或腿，可能只會增加肌肉強度。

　　第四、 減肥先減胸，胸真的會變小！因為胸的脂肪含量高，那減肥就是減脂，減肥肯定對胸有影響。

　　不是真愛你，水瓶女不會為你做這“4件事”，要好好珍惜和水瓶座女生戀愛的時候，相信很多人都會懷疑水瓶座女生的真心，因為她們對每個人都特別好，所以難免會讓人懷疑，可其實對自己喜歡的人，水瓶座女生是持著不一樣的態度的，就像是對別人，水瓶座女生女生就不會做這“4件事”，只有真心愛的人，她們才會這樣對待。

　　1、為你付出

　　雖然說水瓶座女生感性，容易心軟，但是其實水瓶座女生也不會對誰都付出，就像是不喜歡一個人的時候，哪怕你求她們，水瓶座女生也不一定會搭理你，但如果你是水瓶座女生愛的人，你就不用擔心會被她拒絕，相反即使你不要求，水瓶座女生也會主動為你付出，因為在水瓶座女生眼裡，自己喜歡的人才是最重要的，所以她們不會保留，甚至委屈自己也要滿足對方的要求。

　　2、記住有關於你的一切

　　其實真心喜歡一個人，那麼關於對方的一切我們都會很敏感，水瓶座女生也是一樣，要是她真心愛上一個人，那麼對方的一切她都會記住，比方說對方的生日，彼此的紀念日，她統統都會記在心裡，而且還會給對方送禮物，給感情新增新鮮感，反之如果不喜歡一個人，水瓶座女生不會把這些放在心上，甚至根本就不願意搭理別人，更不用說記住對方的生日或者其他事情了。

　　3、天天陪著你

　　水瓶座女生不是依賴性特別強的女生，在生活中也不會刻意黏著別人，相反他們有一定的獨立意識，要是不是和自己喜歡的人相處，她們可不會一直陪著對方，而對待自己愛的人就不一樣，水瓶座女生不會冷落了對方，會天天陪著對方，一方面是為了加深彼此的感情，另一方面也是為了照顧對方，可以說如果你得到水瓶座女生這樣對待，就能證明她是真心愛你，不然絕不會在你身上浪費時間和精力。

　　4、和你的家人朋友打好關係

　　說實在話，水瓶座女生可不是卑微的人，而她們也不會刻意去迎合討好誰，但是對自己愛的人不同，為了不讓自己喜歡的人難堪，水瓶座女生會主動和對方的家人和朋友搞好關係，甚至自己很不情願的情況下也都會去迎合，如果說水瓶座女生願意這樣做，那麼足以證明她們的真心，因為如果不愛你的話，她們根本不會在意你的家人和朋友，更不會說去搞好關係了。

　　不是真心愛你，水瓶座女生不會為你做這“4件事”，若是為你做了，那你要好好珍惜，因為她是真的很愛你。

　　1、第一件事：不要減少正餐次數

　　2、第二件事：把餐盤從十二寸改成十寸…也許你會想不到它的效果，但這樣你能少吃22%的食物

　　3、第三件事：儘量選擇低熱量的食物，能使你每天攝入的熱量減少一半

　　4、第四件事：不要責怪新陳代謝，大多數人計算並記錄的熱量攝入量往往都比實際的少一半，問題主要在於忘記對健康食品也要計算熱量。

　　5、第五件事：早餐增加蛋白質的攝入可以增強飽腹感，在同等熱量下，它將會使你中午吃的更少。

　　6、第六件事：粥羹類食物能讓人堅持更長時間，維持更持久的飽腹感。

　　7、第七件事：食物的多樣性會使我們進行普遍嘗試，如自助餐，往往吃下的食物比平時要多30%左右。所以，請儘量避免食物選擇的多樣性。

　　8、第八件事：在減肥時普遍首先被禁食的高鈣低脂乳製品（如脫脂奶，低脂酸奶等）反而能一定程度上阻止脂肪的吸收，促進脂肪排洩，幫助減肥。

　　9、第九件事：運動的確是減肥的好辦法。但是，很大一部分脂肪其實是在運動之後的一段時間裡被加速燃燒掉的，而不是運動過程中燃燒掉的，這個叫做後續燃燒。所以不用在意運動時減了多少脂肪…大效果在後面呢。（所以姑娘們以後別在剛運動完後就去稱體重了，那會打擊你自信心的，請在運動完後過段時間再去稱。）

　　10、第十件事：對於怎麼都不愛運動的人來說，日常生活習慣的小小改變，可能讓你熱量消耗情況大有不同。例如：用手機打電話刷微博聊QQ時不斷走動，乘地鐵早一站下車，在滾梯上要走動，午飯時少一點坐著聊天，多一些邊走邊談……總之這些細節就要靠自己去探索發現了。