首先私人籃球訓練師是指專門從事籃球訓練的專業教師,多為私人個人服務。通常訓練3-4小時為一個時間段。
私人籃球訓練師的招聘費用較高,一般生活水平的人,肯定接受不了,需要根據各地區的行情和客戶群體定位了進行價格的商討與定位。
1、熱愛籃球,經受過專業的籃球訓練,熟知籃球的每一個技術動作要領以及基本的技戰術訓練方法;
2、善於交流,能適應並很快融入各個年齡階段和各種性格的人群當中,在訓練中能把握好有效訓練各類人群的方法;
3、精通與運動有關的解剖、生理、心理、生物力學、訓練學、康復學、醫學等基礎科目,對籃球專項籃球訓練內容要精通;
4、對籃球重要的技術動作能根據第三條上的學科內容迅速展開剖析並深入瞭解訓練要點;
5、有能力制定長期體能訓練計劃,並熟知長期訓練計劃每個階段的訓練
第一、 不論是男生還是女生,剛開始學習打籃球時首先要培養球感,就是掌握運球、投球、搶籃板球時對球的感覺,要多練習左右手均衡訓練運球。
第二、 其次要進行力量和速度以及反應能力的訓練,可以兩人一組互相傳球,反覆練習帶球跑步。
第三、 女生打籃球的好處有很多,大多數男生都喜歡打籃球,喜歡打籃球的女生會和男生有共同話題,收到男生的歡迎,交到很多新朋友。
第四、 另外打籃球是一項很耗費體力的運動,堅持練習籃球,可以增強女生的身體素質,對減肥也有幫助。
要練好籃球的基本功投籃方式,掌握正確的投籃姿勢,並努力練習;提高身體的訓練程度,身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎,對投籃命中率有明顯的影響;選擇良好的投籃時機,果斷出手,良好的投籃時機,是提高投籃命中率的關鍵;要有強烈的投籃慾望和自信心,強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提,對投籃起著重要作用 ...
1、彈跳力訓練,彈跳力好,彈跳力度高,容易進行扣籃。
2、耐力訓練,耐力訓練最好的方式為中長跑,初級開始長度為2000米,隨著體能提高可以漸漸提高長跑長度。
3、肌肉訓練,肌肉訓練可以透過俯臥撐進行訓練,儘可能多做。
4、上肢力量練習,籃球運動中投籃是一個十分重要的動作,需要有比較好的手感之前 ...
1、動作速度練習
(1)按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑;
(2)高頻率跑樓梯臺階;
(3)快速立臥撐;
(4)高頻率跨越障礙物(羽毛球)——10個羽毛球一字排開,兩球間距離1.2—1.5米。
(5)20”一米十字跳;
(6)單、雙搖跳繩、兩 ...
手指託球(手心不要觸球,負責影響球的飛行路線),手腕、肘部各為90度,左手扶球,以肘部為軸,向前推球,同時手指撥球,試球旋轉,出手後不要急忙收手,追隨動作要完整。剛開始時不要追求進球數,要多次反覆的練習,熟悉每一個動作,當每個動作都標準時,就離成功更近一步。 ...
1、首先要訓練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習,雙手放在胸前,用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
2、當有一定的手感時,接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習,身體做一個向前跨步 ...
訓練的熱身運動包括:
1、慢跑一段時間;
2、做靜態的伸展操柔軟操,必須把踝關節、膝關節、腰部、頸部和腕關節這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環、擺臂擴胸、繞頸運動、關節運動、膝關節屈腿、雙手扶膝關節屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等;
3、做動位的熱身 ...
天天下午5/6點鐘打籃球好,打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的。那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液迴圈系統會變的更加強大的。增強我們體內 ...