1、彈跳力訓練，彈跳力好，彈跳力度高，容易進行扣籃。
2、耐力訓練，耐力訓練最好的方式為中長跑，初級開始長度為2000米，隨著體能提高可以漸漸提高長跑長度。
3、肌肉訓練，肌肉訓練可以透過俯臥撐進行訓練，儘可能多做。
4、上肢力量練習，籃球運動中投籃是一個十分重要的動作，需要有比較好的手感之前還需要有比較充足的爆發力，上肢爆發力的鍛鍊，可以透過舉啞鈴進行鍛鍊。
5、團隊配合，籃球運動需要整個團隊的配合和默契，加強平時團隊人員的相處時間及團隊的集體的活動，培養團隊默契。
維修電工：是否會維修照明裝置，家用樓道照明、工廠照明，是否會維修電機，對變頻器、PLC是否瞭解是否會使用。
安裝電工：是否瞭解電氣元件的特性是用處，比如接觸器、保險的選用，電線的選用，是否可以看懂接線圖，有無接二次線的經驗。
高壓電工：是否會做電纜頭，是否瞭解高壓開關的作用，有無出差經驗。
1、護腕：用於保護手腕關節的一塊布料，在當今社會，護腕基本上成為運動員必備的運動器材之一；
2、護頭：戴在頭上可以防止汗流到眼睛；
3、護肘：因為摔倒以後最容易擦傷、受傷的就是肘部；
4、綁腿：在大量運動的時候，可以防止小腿不容易抽筋；
5、護指：打籃球時，手指很容易受傷，護指可以給與一定保護。
第一、 打籃球是一項劇烈的運動，首先在劇烈運動之前呢，我們需要先熱一下身體，活動活動手腕，腳踝，膝蓋等容易受傷的地方，做做熱身運動，等身體感覺活動的差不多有熱感了，就可以進行籃球運動了，這樣可以減少受傷的機率。
第二、 因為打籃球是一項非常消耗體力的運動，當我們在打比賽或者是在野球場打球的時候，如果感 ...
彈跳主要訓練的是是腓腸肌和跟腱，無器械鍛鍊方法，
1、用腳尖掂起，然後再把腳掌方平，再用腳尖掂地，每15分鐘休息一次，腳尖掂起，半蹲，儘可能堅持較長時間；
3、全蹲，每蹲5分鐘站起來休息一次，蹲跳，腳尖抬起，蹲著跳；
3、進行短跑、各類跳躍、高翻、提踵等訓練；
有器械的鍛鍊可以進行負重深蹲 ...
1、運球技巧
運球可用來發動快攻，組織進攻，調整位置，突破上籃等，是打籃球的一項基本技能，所以，初學時，一定要學會運球。通常，運球時上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場，手在肘部的外側，五指張開，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠的地方。
2、傳球技巧
傳球 ...
1、走步，平常運球時不能直接走。上籃時必須在3步以內起跳，否則就是走步。
2、打手，對方運球時、投籃時或者抱著球不動時不能碰他的手，否則就是打手。
3、阻擋，在兩個人相撞的地方，防守者後到就阻擋，要是進攻者後到，進攻者是帶球撞人。
4、翻腕，運球時，手掌不能朝著上方，否則算翻腕運球。
5、 ...
1、在中鋒時，需要練習下肢力量和腰腹力量，頂住對方中鋒，彈跳搶板；
2、在前鋒時，需要練習上肢力量和腰腹力量，協助中鋒搶板鎮守油漆區，提供中距離投籃；
3、在後衛時，需要練習上肢力量和腰腹力量，提供遠距離投籃，突破分球的基礎要求。 ...
打好籃球需要鍛鍊肱2頭肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
打好籃球要做到：
1、較好的控球能力：想打好籃球，控球能力是比較重要的，因為只有控制好籃球，才能讓結下了的傳球、投籃變得更加順暢；
2、較高的傳球水平：傳好球對於打籃球者很重要，精準的傳球能很好的帶動全隊，讓籃球打的更加順暢；
3、比較好的投 ...
1、跑步機5分鐘快走熱身，跑步機計時位移，務必把時間做足，拉伸放鬆 。
2、器械訓練，胸大肌鍛鍊，槓鈴臥推，啞鈴臥推，坐姿夾胸器，拉伸放鬆5分鐘 。
3、背部訓練，坐姿下拉器或引體向上或助力引體向上，單膝跪凳單臂啞鈴划船或俯身槓鈴划船或坐姿划船，槓鈴硬拉，拉伸放鬆5分鐘 。
4、手臂訓練，槓鈴 ...