1、我們可以制定看手機或者電視的時間，由於工作的需要我們可以每隔一個小時左右進行遠觀揮著看些綠色的植物，閉目養神一會，或者做一下眼保健操 ，適當的轉動眼球，讓眼球得到放鬆。
2、眼睛儘量的距離螢幕要有一定的距離，這樣會較少視覺疲勞，一定記住不可以緊貼螢幕。
3、我們也可以佩戴藍光眼鏡，這樣會減少藍光對我們的傷害。但是要注意用眼時間，還要注意眼部的衛生，儘量的不要用手直接揉眼周，儘量的用衛生棉或者乾淨的紗布進行揉按。
4、當眼睛出現乾燥時適當地進行眨眼睛，沒眨一次眼睛就相當於給眼睛洗澡一次，讓我們的眼睛更光亮，必要的時候可以使用眼藥水，我們在平時可以使用維生素A ,我們的身體有足夠維生素A才會更好的保護我們的眼睛。
蘋果手機是視網膜級別的螢幕。
視網膜螢幕是解析度超過人眼識別極限的高解析度螢幕，由蘋果公司在2010年在iPhone 4釋出會上首次推出營銷術語。視網膜（Retina）螢幕是蘋果公司"發明"的一個營銷術語。並在部分移動產品使用。蘋果這個術語用在iphone 4手機上，自此一直沿用，它將960乘640的畫素壓縮到一個3、5英寸的顯示屏內。也就是說，該螢幕的畫素密度達到326畫素每英寸，稱之為“視網膜螢幕”。
1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。注意光線的強弱，要讓有效的光線從左前方照射過去，以免陰影長時間對視力造成影響。
2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。
3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。
5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。
6、儘量讓字大一些。電子屏亮參照光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下螢幕會調亮，加重視疲勞。
7、螢幕不應該直衝著或背對窗戶，否則螢幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。
8、很多人覺得，電腦或電視螢幕原本就有亮，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的螢幕，反而會因為亮反差太大，造成眼睛不適。因此，螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。