1、眼睛定焦
這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
2、實戰模擬
把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。透過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
3、適當緊張
透過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
1、眼睛定焦
這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。
2、實戰模擬
把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。透過心理的重複強化，達到臨場時注意力的集中。
3、適當緊張
透過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助。
1、有目的地訓練孩子的觀察力，任何一個人想要得到一個結果，就會忽視目標之外的事情，專注力自然就會提升。比如跟孩子玩“我們來找茬”的遊戲，讓孩子努力分辨兩幅圖有何區別，孩子可能都會忘了今天很熱的事實。做這種有意思的事，不僅會讓孩子興致大發、引發思考、提升注意力，還能促進親子關係，簡直是兩全其美啊。透過這種觀察遊戲，還可以延伸到生活的方方面面，從而培養孩子從小就做個有心人。
2、帶孩子參加需要注意力集中的運動，比如羽毛球、籃球、乒乓球等，這種運動如果注意力不集中，將會很難打好。在每一次彈跳、接球、發球的過程中，都會不知不覺訓練到孩子的注意力。一段時間下來，孩子的注意力將會得到很大提升。
3、定期開家庭會議，或者分享會，為了家庭更和諧，也為了提高孩子的注意力，家長們不妨定期坐下來跟孩子開家庭會議，或者做分享會。家庭成員輪流來總結會議要點(會議要點如果不是注意力特別集中，會有疏漏的哦)分享會可以是最近的收穫，也可以是讀書的心得，總之每個人都要分享的，在發言之前，孩子肯定要集中精力組織一下語言啊，時間長了他的注意力自然就很容易集中了。
4、跟孩子一起做一件急需耐心的事情，比如跟孩子一起做冰棒。先教孩子清洗水果，再打成汁，再加入適量糖、酸奶、不同顏色的果汁，並告訴孩子，原材料只要一步沒做好，都會影響到接下來的口感、健康以及美觀。做好以後請孩子一起開啟品嚐勞動果實，孩子會非常開心，因為他看到自己的辛勤勞動終於有了回饋，下次就會更積極。家長即可在活動過程中告訴孩子，專注的做一點事，就會得到很好的回報，如果分了心，出來的結果就會差強人意。這比你啥也不做光說教有效多了。
5、請孩子做傳話筒，有些明明可以夫妻倆商量的事，偏偏告訴孩子，讓他做“傳話筒”。一開始可以從簡單的事傳起，逐漸加大難度，看看爸爸聽到的是不是媽媽原來說的話。從這一行為中，也可以快速訓練孩子的注意力。如果孩子不注意聽，傳的話很有可能“添油加醋”，要麼就會“斷章取義”。
1、多玩棋類遊戲，寶寶在遊戲活動中，注意力集中程度和穩定性會增強。因此，父母可以和寶寶開展有趣的互動遊戲，這樣不僅能強化親子關係，還能在活動中有意識地培養孩子的注意力。
2、玩撲克，可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
3、鐘錶訓練，讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。