青少年睡覺的正確姿勢

　　向右側臥，微曲雙腿。心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收；全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　1、耳石症的睡覺姿勢一般指的是在發作期睡覺的姿勢，因為不發作的時候耳石症已經好了，這個時候的睡覺姿勢沒有特別要求，只要你覺得舒服就可以，怎麼睡都可以。在發作期的時候，有文獻認為睡覺姿勢可能會有利於耳石症的康復。一般的原則是健側臥位睡覺，對於後半規管的耳石症，可以建議將頭部的床稍微抬高一點。

　　2、睡覺的時候除了堅持這些原則之外，但是不是要求整晚一動不動。因為人在一晚上睡覺期間，如果身體一直很僵硬地保持一個姿勢，會感覺很累，而且休息不好，這樣也不利於耳石症的恢復，所以在發作期建議這些睡覺的姿勢，只是儘量多健側臥位而已，而不要求一直整晚，很僵硬的保持於這個姿勢。

　　1、仰臥。60%的人會選擇仰臥睡姿，這也是適合絕大多數人睡姿，它的優點是不壓迫身體臟腑器官，缺點是容易導致舌根下墜阻塞呼吸。不適應人群為患有打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯臥。5%的人會選擇俯臥，也就是趴著睡覺。優點是可以使採取這種睡姿的人感到安全，也有助於口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人也有一定的好處。主要缺點是會壓迫心臟和肺部影響呼吸，患有心臟病，高血壓，腦血栓的人不建議選擇俯臥睡姿。

　　3、左側臥。這種睡姿容易讓人在睡覺中翻來覆去，睡眠出現問題，另外人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，因此它是一種很不健康的睡姿。第四，右側臥。有25%的人在睡覺時會朝右側，它的優點是不會壓迫到心臟，睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。