青汁減肥有效嗎

　　1、不一定有效，因人而異，青汁的廣告裡一般都包括“人體所需的六大基本營養物質、膳食纖維、各種微量元素、著排毒減肥養顏功效、綠色天然健康飲品”等字眼。但其實六大營養物質就是蛋白質、脂肪、澱粉、礦物質、維生素和水，這些在我們的日常飲食中並不是什麼特殊成分。而至於膳食纖維、微量元素，我們平常吃的蔬菜、水果、肉類也是富含這些元素的，所以並不是什麼特有的成分。

　　2、但是，確實它裡面的膳食纖維可以幫助通便，抑制膽固醇吸收，從而達到排毒養顏的功效，但是這個並不是什麼神奇的事情，多吃蔬菜同樣可以達到一樣的效果。況且，一包青汁粉中膳食纖維含1.24g，但成人每天推薦攝入膳食纖維25g。顯而易見，對於減肥，飲用青汁只能起輔助作用，不要認為喝幾杯就能輕鬆減肥。

　　1、不一定有效，因人而異，青汁的廣告裡一般都包括“人體所需的六大基本營養物質、膳食纖維、各種微量元素、著排毒減肥養顏功效、綠色天然健康飲品”等字眼。但其實六大營養物質就是蛋白質、脂肪、澱粉、礦物質、維生素和水，這些在我們的日常飲食中並不是什麼特殊成分。而至於膳食纖維、微量元素，我們平常吃的蔬菜、水果、肉類也是富含這些元素的，所以並不是什麼特有的成分。

　　2、但是，確實它裡面的膳食纖維可以幫助通便，抑制膽固醇吸收，從而達到排毒養顏的功效，但是這個並不是什麼神奇的事情，多吃蔬菜同樣可以達到一樣的效果。況且，一包青汁粉中膳食纖維含1.24g，但成人每天推薦攝入膳食纖維25g。顯而易見，對於減肥，飲用青汁只能起輔助作用，不要認為喝幾杯就能輕鬆減肥。

　　面頸部按摩；主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

　　四肢按摩；主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

　　背腰部按摩；主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。