第一、 為了減肥不吃東西餓肚子，很多女性朋友為了達到減肥的效果，而選擇不吃東西餓肚子，其實這種方法是錯誤的，選擇餓肚子這種方式減肥雖然會讓自己變瘦，但是也會讓大量的肌肉流失，從而導致基礎代謝有所下降，如果肚子餓的太久，很容易出現反彈爆發的情況，等到吃東西之後馬上有恢復肥胖的情況，主要還是因為餓肚子並不能讓肌肉燃燒，等到吃完以後馬上就會胖回去。
第二、 吃垃圾食品，有些人覺得減肥期間，只要每天控制食物的攝入量就沒有多大問題，因此每天選擇吃蛋糕和薯條等，然而這些食物含有很高的熱量，同時也沒有任何的營養。也許控制熱量能夠達到減肥的效果，不過反而會出現營養不良，反彈的機率也要高很多，想要減肥成功，選擇食物非常重要。
第三、 食物比較單一，通常有些朋友為了減肥會選擇極端的方式，比如連續一個星期食物都很單一，比如每天都只吃蘋果，其他食物什麼都不吃。雖然連續一個星期之後能夠瘦幾斤，但是等到後面爆發開始大吃之後就會發現，剛剛瘦下來的體重馬上又恢復了，有可能還會贈送更多的肥肉，而且還很容易出現營養不良和過度疲勞等情況。
第四、 為了減肥少吃多運動，很多減肥的朋友都會選擇少吃多運動，其實少吃多運動並不能達到減肥的效果，正確的方式應該適量飲食和多運動，減肥效果才好。如果選擇少吃，這樣就會導致身體沒有能量，此時還要選擇運動，很容易就會讓肌肉流失，最大的代價就是反彈比較快，特別划不來。
第五、 為了減肥不吃澱粉，很多減肥的朋友都不喜歡吃澱粉，雖然精製澱粉可以引發身體肥胖，但是澱粉裡面含有碳水化合物含量比較好，這些碳水化合物可以給人體提供很多能量。如果長期不喜歡吃澱粉，確實能夠讓體重下降，但是也容易讓體內機能出現失調的現象，很有可能會出現營養不良的情況，而且後期也很容易反彈。其實想要減肥，不妨選擇吃點糙米或者全麥等食物，這些食物含有豐富的碳水化合物，可以增強飽腹感，也能減肥。
第六、 每天只吃一頓，有些人為了減肥，每天只吃一頓，特別是只吃晚上那一頓，認為這種方法還是蠻不錯的，其實這也是屬於愚蠢的減肥方式，如果一下子攝入的食物比較多，身體並不能很好的把這些食物分散出去，同時還會給身體帶來更多的糖分，從而導致脂肪儲存越來越多，最終變成肥肉。也許剛開始每天吃一頓確實能瘦，不過到最後卻會越吃越肥。
第七、 為了減肥只吃蔬菜和水果，相信很多女性朋友都經歷過，為了減肥只吃蔬菜和水果。雖然蔬菜和水果營養價值豐富，也有很多的碳水化合物等，對人體有很多好處，但是如果只吃蔬菜和水果，從而讓體內無法得到更多的熱量，而且還會讓肌肉流失。另外只吃蔬菜和水果，裡面含有許多糖分，很容易出現血糖升高的情況，建議水果不要吃的太多，一天最好只吃一份，不過蔬菜多吃並沒有多大的傷害。並且減肥是屬於長期的，要是單單吃蔬菜和水果，很容易出現爆食效應。
第八、 運動之後沒有控制飲食，如果選擇單單運動，卻沒有控制飲食，這種方法也會讓你越來越胖，雖然跑步能夠消耗一些熱量，但是如果沒有控制飲食，隨便吃點什麼就會把運動的熱量給抵消，剩下來的都是脂肪。更何況要是隻選擇做有氧運動，沒有選擇肌肉訓練，這樣很容易讓肌肉出現流失的現象，最佳的方法應該是控制飲食，然而在加上有氧運動和肌肉訓練，長期下來就會讓你變得越來越瘦，身體也更加健康。
1、安全快速的減肥方法還是要合理的控制飲食，主要是控制好飲食的總量，同時也需要控制好飲食的總熱量要減少食物的攝入。
2、同時主要是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些太油膩的食物，也不要吃一些油炸的食品同時也儘量不要吃一些甜的食物。
3、每天要最大強度的加強運動訓練，主要是選擇一些有氧運動練習，可以選擇跑步、跳繩等方法可以達到減肥的效果。
葡萄柚是很常見的一種水果，很多人都分不清葡萄柚是柚子還是橘子，其實葡萄柚是柑橘類植物，好吃且營養價值高。那麼，葡萄柚減肥法靠譜嗎？一起來看看小編帶來的介紹吧！
葡萄柚是柚子還是橘子
既不是柚子也不是橘子。
葡萄柚是芸香科柑橘屬植物，因為掛果時似葡萄成串吊垂，所以也被稱為葡萄柚，與柑、橘、橙有宗族關係，與柚有親近的血緣關係，但既不是柚子也不是橘子，目前主要生產於美國、以色列、阿根廷、南非等國家。
而柚子主要產地集中在福建、廣東、廣西、江西、湖南等地，其品種有很多，比如橘紅、沙田柚、文旦、坪山柚、金香柚等。
葡萄柚減肥法靠譜嗎
建議最好還是控制飲食、加強運動。
葡萄柚減肥法指的就是在減肥期間以葡萄柚作為一天中的某一餐的主食，因為葡萄柚的熱量是比較低的，而且還有較多的纖維素，食用後不僅可以為人體增加一定的飽腹感，而且還能減少人體熱量的攝入，以此來起到促進減肥的作用。
但對於人體來說，葡萄柚中所含的營養物質還是不夠的，如果長期用其來代替主食的話，那麼就有可能會使人體出現營養不良的情況。
葡萄柚裡面的薄皮能吃嗎
視情況而定。
葡萄柚裡面果肉的表面通常會有一層薄皮，這層薄皮中並不含有毒性物質，想吃的話是可以吃的，而且還可以對人體起到清熱解毒的作用，所以如果是從營養角度上來說的話，那麼是建議吃的。
但是因為這層薄皮中含有較多的纖維素，吃起來口感比較粗糙，而且可能會帶有一定的苦澀感，所以如果從口感角度上來說的話，一般是不建議吃的。
1、游泳，從塑形效果排行榜上看，游泳絕對是名列前茅。大量例項證明，透過游泳運動來減肥的人，其肌肉線條流暢，身型窈窕多姿。這主要是因為，人在水裡的時候，由於水的浮力作用，人體全身進入一種鬆弛而舒展的狀態，游泳的時候便可以透過消耗脂肪達到減肥的目的，而用力最多的腿部也會呈現出優美的線條。
2、跳繩，隨著健 ...
1、睡覺減肥法是靠譜的，睡覺可以減肥，因為在睡覺的時候，睡眠會消耗體內的能量。
2、體內需要大量的能量，而睡覺的時候大腦會產生一種荷爾蒙，荷爾蒙會指導身體把體內的一些脂肪轉化這種能量，這種能量為睡眠去消耗，這樣脂肪就會減少，有利於減肥。
3、睡眠也會使精力旺盛，如果精力旺盛了，可能更願意去動，這樣 ...
過度性生活有可能影響身體，建議清淡溫軟飲食，白酒加雞蛋對於延時效果不是很明顯。雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質接觸，影響蛋白質的消化、吸收。後者能與食物中的生物素結合，形成人體無法吸收的物質。但是上述兩種存在於生雞蛋中的有害物質，一經蒸煮就被破壞，不再影響人體對營養素的吸 ...
烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗淨，海參切丁，生薑去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。
在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。燕麥營養減肥食譜
在“2”中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。 ...
1、代餐餅乾的主要成分是其膳食纖維，膳食纖維還能促進增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產生飽腹感而抑制進食慾望，加膳食纖維與部分脂肪酸結合，這種結合使得當脂肪酸透過消化道時，不能被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率。
2、它的減肥原理就是：在我們控制了對外界進食了慾望之後，我們攝 ...
多吃富含蛋白質成分的食物。如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。
身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。
多喝水促進新陳代謝。身體長高的時候，多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使 ...
1、飲食：經常吃油膩食物的人更容易脫髮，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫髮，因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫髮，因此，要防治脫髮要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁菸、酒。
2、卸壓：如果一個人長期承受超負荷的壓力，容易導致人 ...