韌帶拉傷吃什麼

　　1、需要吃一些行氣活血的食物，幫助韌帶軟組織進行調理和恢復。

　　2、韌帶拉傷會導致一些瘀血和疼痛情況的出現，如果韌帶拉傷之後沒有得到很好的調養的話，拉傷的部位會出現一些瘀腫現象。所以，應該儘量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。

　　3、當你韌帶拉傷調養傷勢的時間，你必須要補充大量的維生素。而水果裡面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達到維生素的量。韌帶拉傷調養時，我們需要補充蛋白質來修復韌帶的損傷。而肉類食品裡面存在很多的蛋白質，是韌帶拉傷過後最好的補品。

　　1、酸棗：葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，其適應性較普通棗強、花期很長，可為蜜源植物。果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味酸甜，維C含量多；

　　2、獼猴桃：獼猴桃的質地柔軟，品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，維C含量多；

　　3、草莓：營養價值豐富，被譽為是水果皇后，含有豐富的維生素C；

　　4、橘子：含有大量的水分，是維生素C上等來源；

　　5、木瓜：果中之王，是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素C。

　　日常生活中，有不少人因為運動或其它原因導致了韌帶拉傷，韌帶拉傷如果不及時治好有可能會落下痛風的後遺症。在飲食方面也是有講究的，有的食物有助於拉傷的恢復，下面就一起和飲食文化來看看吃哪些食物有助於韌帶拉傷恢復。

　　韌帶拉傷吃什麼有助恢復

　　1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

　　2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。

　　受傷後注意事項

　　1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重

　　2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

　　3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

　　4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。