1、首先，助眠音樂，絕不能跟著你的胃口來，否則，越聽越亢奮的情況並不少見。聽一些輕柔的助眠音樂才是對的選擇。另外選擇眠音樂的時候儘量找純音樂，人聲混亂容易造成干擾，因為有時人會因想聽清歌詞內容而重新提起精神，所以助眠效果就會大打折扣。
2、而助眠的音樂，主要有八大型別。心靈音樂，母愛之音搖籃曲，聞名遐邇的催眠曲，星座音樂，古典音樂，吉他名曲，現代情歌，純淨的自然之音，都是不錯的選擇。如:《仲夏夜之夢》《音樂天文臺》《高山流水》《悲傷的西班牙》。
1、首先，助眠音樂，絕不能跟著你的胃口來，否則，越聽越亢奮的情況並不少見。聽一些輕柔的助眠音樂才是對的選擇。另外選擇眠音樂的時候儘量找純音樂，人聲混亂容易造成干擾，因為有時人會因想聽清歌詞內容而重新提起精神，所以助眠效果就會大打折扣。
2、而助眠的音樂，主要有八大型別。心靈音樂，母愛之音搖籃曲，聞名遐邇的催眠曲，星座音樂，古典音樂，吉他名曲，現代情歌，純淨的自然之音，都是不錯的選擇。如:《仲夏夜之夢》《音樂天文臺》《高山流水》《悲傷的西班牙》。
1、睡覺之前不要想太多。一些年輕人壓力比較大，待在床上的時候，還在想著其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考別的，專心入睡。在睡眠時間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會影響睡眠質量。
2、把精油放在床頭，利用其助眠效果入睡。如果躺在床上睡不著，可以試試放一些精油在床頭。比如，薰衣草精油。它能夠促進睡眠，提高人的睡眠質量。臨睡前，往紙巾上滴幾滴或一滴精油，然後放在床頭。不要離得太近，也不要正好對準人的鼻子。以在床上，聞到淡淡的香味為宜。
3、看見床就睡覺一些人到了床上之後，覺得自己沒有睡意，於是就玩一會兒手機。沒注意到玩著玩著，就到了一兩點。這時，他們玩手機玩得正酣，即使勸他們入睡，他們也不會聽的。因此，沒有睡意的時候不要上床。一旦上床，就馬上躺下，不要做其他事情干擾睡眠。
1、治療失眠。如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生薑的氣味有安神的作用。將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
2、解暑提神。生薑具有提神醒腦的功效，夏季中暑時，給患者灌下一杯薑汁，可以讓患者很快的甦醒過來，有很好的解暑功效。
3、腳氣腳臭。腳氣是夏季很常見的問題，想要治療腳氣可以用生薑。生薑加水煮沸成薑湯，等溫度適宜的時候用於浸泡雙腳，也可以加入一些鹽和醋，差不多浸泡15分鐘，堅持一段時間腳臭可以消除。
4、防治夏季腸胃病。夏天是各種腸胃病的高發季節，這是因為夏天氣溫高，病菌繁殖的快吃點不乾淨的食物就會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，而且多是急性腸胃炎姜具有解毒、溫胃止嘔的功效，所以，喝點薑湯、吃點姜能夠很好的預防夏季腸胃病。