預防感冒的四類食物+冬季要多吃

　　到了冬季，天氣變得十分的寒冷，除了要穿著暖和點之外，透過飲食增強體質才是關鍵。感冒是在冬天十分常見的一種疾病，那麼吃什麼能預防感冒呢？本期的食療養生，為你解析。

　　一、含纖維素的食物

　　纖維素可以使人體更易吸收營養和排出毒素，可以幫助寶寶順利排便。粗糧和豆類都是含有豐富纖維素的食物，家長可以讓孩子多吃玉米、麥片等粗糧，還有豆腐、腐竹等既含纖維素又好消化的食物。

　　二、蔬菜

　　大白菜、油菜等綠葉蔬菜中富含維生素，而維生素可以增強人體的抵抗力。同時，多吃白薯等薯類食物，也有相同的效果，尤其是紅薯，還具有豐富的胡蘿蔔素。

　　三、潤燥的食物

　　在氣候乾燥的季節，多吃潤燥的食物，可以使孩子身體更加舒適。例如多吃蘿蔔，不僅可以起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物，並且蘿蔔做法多樣，味道可口，孩子很容易接受。

　　四、菌藻類食物

　　菌藻類食物富含人體必需的微量元素，例如磷和鐵等，可增強人體的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家長可讓孩子多食用各種菌菇、海帶、紫菜等食物。

　　冷飲：空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病，尤其是現在處於夏季，炎熱的天氣容易讓大家空腹喝冷飲，因此要特別注意。

　　牛奶、豆漿：含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將"被迫"轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

　　柿子、西紅柿：二者原理相近，裡面含有的物質容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊，形成胃結石。

　　茶、咖啡：在空腹時喝茶或咖啡都會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。

　　1、枸杞具有養肝明目的功效。冬季吃枸杞能夠補腎益精、補血安神。我們可以直接吃枸杞，也可以泡茶、煮粥或者熬湯。

　　2、大棗一直被女性看作養顏補血的佳品，冬季食用大棗可以促進血液迴圈和補血。

　　3、當歸：當歸常常用來燉煮羊肉湯，在嚴寒的冬季可以有效的驅寒活血。對於女性中血虛、血瘀者有療效。

　　4、白蘿蔔：自古就有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。我們常把蘿蔔和羊肉一塊燉湯，能夠祛痰消肺熱。

　　5、紅糖：紅糖性溫，具有暖胃驅寒的作用。同時我們知道紅糖對於孕婦、產後女性、例假期女性具有溫補的效果。

　　6、黃芪：黃芪能夠益氣固表。黃芪能夠有效的補齊、增強體質。適當的服用黃芪對於女性來說也極其有益。