食療+頭髮油膩吃什麼食物好

　　在我們日常生活中，相信有很多人都有這樣的困擾，儘管天天洗頭，頭髮看上去還是油膩膩的，特別是劉海那撮，最容易了油。這不僅影響心情，還給工作生活帶來不少困擾，頭髮出油多半是肝火旺。那麼頭髮油膩吃什麼食物好呢？下面一起和食療養生來看看頭髮油膩吃什麼好。

　　玉米

　　玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。

　　綠茶

　　綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭髮生長需要的維生素B，有利於頭髮的健康生長。

　　冬瓜

　　冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對於改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　燕麥

　　清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

　　牛奶

　　牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。

　　魚類

　　魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，並非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

　　頭髮油膩的原因有很多，長期沒有休息好、肝火旺、體內虛寒者都容易出現頭髮油膩的情況。頭髮油膩給我們工作生活帶來巨大的困攏。那麼有沒有什麼水果吃了能有效的控油呢？下面飲食文化就來為大家介紹能緩解頭髮油膩的水果有哪些，一起來看看。

　　櫻桃

　　多吃櫻桃能夠有效緩解頭髮出油現象。櫻桃含有大量的微量元素，另外櫻桃的鐵含量很高，不但能夠減少脫髮而且還能夠有效抑制頭皮出油。

　　藍莓

　　藍莓的維生素C含量非常高，能夠為頭皮輸送營養，有助於頭皮血液健康和小血管供血給毛囊，如果人體的血液越好那麼頭皮輸送營養就更高效更及時，多吃藍莓有助於秀髮健康。

　　楊桃

　　楊桃的含糖量非常高，楊桃富含蘋果酸、檸檬酸、微量脂肪和維生素B維生素C，常吃楊桃能夠促進消化，而且還具有很好的保溼功效，還能夠增強秀髮的彈性。

　　蘋果

　　每天一個蘋果對於皮膚非常好，其實沒有吃一個蘋果對頭髮也非常好。蘋果富含對皮膚和頭髮有益的營養元素，蘋果酸能夠防止頭髮乾枯毛躁，另外蘋果中含有的果膠能夠維持秀髮的皮膚和秀髮的水分，另外蘋果還能夠抑制頭皮屑的生長，能夠鎮定頭皮和有效去屑止癢。

　　蜜桃

　　蜜桃含有蛋白質、鈣、磷、維生素C、鐵等營養成分，能夠深層滋潤秀髮，從而增強頭髮的柔軟度，讓秀髮更加健康有光澤。

　　飲食上要堅持少油多素。不論季節是否正在轉變交替，減少刺激性食物的進食總是一種好習慣。燒烤、辛辣、過甜、過油的食物都要少吃，以免油從口入。

　　患有糖尿病人需要吃膽固醇較低的食物，可以多吃奶類、蛋類、豆製品、魚、瘦肉類等食品，而動物肝及其它內臟應限制食用，這些都有助於控制糖尿病的病情。

　　糖尿病患者進餐需要控制攝入量，不要暴飲暴食，科學合理的為自己搭配營養套餐。

　　多吃粗糧，需要多使用膳食纖維多的食物，包括高纖維的水果和蔬菜，還可食入豆膠、果膠、麥麩、藻膠、魔芋等食品。

　　儘量避免吃過鹹的飯菜，太鹹的食物不利於控制糖尿病患者的病情，吃得過鹹可能會使糖尿病患者一些消化器官承受不了，容易引起高血壓。